MITSUUMA ミツウマ 岩礁55NS スパイク長靴 27.0
割引発見
 国内正規 ボッテガヴェネタ パドルブーツ サイズ43 レインブーツ 付属品完備 長靴/レインシューズ 割引発見 国内正規 ボッテガヴェネタ パドルブーツ サイズ43 レインブーツ 付属品完備 長靴/レインシューズ
KAATS  加圧トレーニング 上下セット メンズ - by , 2022-12-31
5/ 5stars
満足の商品が来ました。 家の中でも、給油するときもとってもいい感じです❗
美品 HAIGE スピンバイク フィットネス HG-YX-5006A - by , 2022-12-12
2/ 5stars
これに湧き水を汲みに行って使ってます。12リットルという容量が丁度良く、また、蛇口が取り外せ便利です。
★2022年モデル★ 山と道 mini Lサイズ - by , 2022-12-29
5/ 5stars
口コミを参考に購入を決めました。災害時に役に立つ物、そしてかさばらないモノを探していたので大変満足です。
Keiさん専用 NIKE×フェデラー ゲームシャツ - by , 2022-11-28
5/ 5stars
思っていたよりコンパクトで軽いものでした。 コックが使わない時タンクに収納できるのは思っていたより良いです。 これならもう一つ大きなものでもよかったです なお、エアー抜きの栓が小さすぎてキャップを取るのに爪が痛くなりました。もう少ししっかりしたものか、ネジ式であれば星5つです。
ハナホーム様専用 バボラ Babolat テニスワンピースドレス - by , 2022-12-27
5/ 5stars
注文してすぐきました。 持ち運びが非常にいいです。 安心して使えます。
YONEX ヨネックス ウィンドブレーカー リバーシブル - by , 2022-11-14
5/ 5stars
注文をしてからすぐに届きました。 防災用に購入したため、あまり使う機会に恵まれないことが望ましいのですが、 スペースを取らないので、満足しております。 注文番号:346037-20201004-00730801
交渉可!ルームランナー - by , 2022-12-25
5/ 5stars
かなりコンパクトにたためるので他のより便利かなと思います。
ガードナーベルト コルセット 骨盤矯正 ウエストシェイパー★アドバイス付き - by , 2022-10-31
5/ 5stars
素早い出荷対応でありがとうございました。 値段もお手頃で満足しています。
カーブスニュースーパープロテインプロテイン プレミアム 乳酸菌 - by , 2022-12-23
5/ 5stars
災害時やアウトドアなどで役に立ちそうです。また使用後には、小さくたためて邪魔にならない
マークアンドロナ ポロシャツ MARK&LONA - by , 2022-10-17
5/ 5stars
対応も早く商品も無事届いて良かったです。
⚾️サンマリン⚾️様 専用 - by , 2022-12-21
5/ 5stars
使いやすい大きさと価格のバランスが良く何個も買ってます。リピート買いです。
パーリーゲイツサイズ4ハイネック‼️ - by , 2022-10-03
2/ 5stars
コンパクトで使いやすそうです。500坪の家庭菜園があるため、今まで水に困っていました。まだ雨が降っていませんが、今後の活躍が楽しみです。
MIDP40様専用 テニスウェアセットアップ 美品 L - by , 2022-12-19
5/ 5stars
注文をしてからすぐに届きました。 防災用に購入したため、あまり使う機会に恵まれないことが望ましいのですが、 スペースを取らないので、満足しております。 注文番号:368713-20201004-00298848
FILA ワンピース テニスウェア チュール レース【値下げ不可】Lサイズ - by , 2023-01-02
5/ 5stars
本日、受取にてまだ活用できてないので、災害時用等で活躍してくれるの期待してまたレビュー追記予定。
空調服 L ワークマン - by , 2022-12-26
5/ 5stars
折りたたみ可能で吸水コック付きの20L入るタンクです。 使用していないので詳しい使用感はわかりませんが、このまま出番が無い事を願います。
ボッテガ(Bottega Veneta) レインブーツの通販 19点 | ボッテガ , ボッテガ(Bottega Veneta) レインブーツの通販 19点 | ボッテガ , ボッテガ(Bottega Veneta) レインブーツの通販 19点 | ボッテガ , ボッテガ(Bottega Veneta) レインブーツの通販 19点 | ボッテガ , ボッテガ(Bottega Veneta) レインブーツの通販 19点 | ボッテガ , 超人気新品 41サイズ パドルブーツ ボッテガヴェネタ - 長靴/レイン

BOTTEGA VENETAのパドルブーツです。BOTTEGA VENETAの正規店にて購入致しました。ボッテガの新定番アイテムとして、非常に人気がでたタイプで、もともとメンズサイズはあまり二次流通していない為、それなりに希少価値は高いです。数回着用しましたがソールの減り等はほとんどないかと思います。ダメージに関しては、レインブーツ特有のすれキズが若干ございますが、気にならない程度かと思います。カラー:ブラックサイズ:43(26.5cm)26.5cmですが大きめの作りなので普段27cmをメインで履いている当方でもゆとりをもって着用できました。付属品:完備(画像参照)
カテゴリー:メンズ>>>靴>>>長靴/レインシューズ
商品の状態:やや傷や汚れあり
商品のサイズ:26.5cm
ブランド:ボッテガ ヴェネタ
:ブラック系/グリーン系/ホワイト系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:兵庫県
発送までの日数:1~2日で発送

ボッテガ(Bottega Veneta) レインブーツの通販 19点 | ボッテガ
ボッテガ(Bottega Veneta) レインブーツの通販 19点 | ボッテガ
ボッテガ(Bottega Veneta) レインブーツの通販 19点 | ボッテガ
ボッテガ(Bottega Veneta) レインブーツの通販 19点 | ボッテガ
ボッテガ(Bottega Veneta) レインブーツの通販 19点 | ボッテガ
超人気新品 41サイズ パドルブーツ ボッテガヴェネタ - 長靴/レイン

割引発見 国内正規 ボッテガヴェネタ パドルブーツ サイズ43 レインブーツ 付属品完備 長靴/レインシューズ

フォーサイト 簿記通信講座 2級+3級+過去問解き方講座セット

割引発見 国内正規 ボッテガヴェネタ パドルブーツ サイズ43 レインブーツ 付属品完備 長靴/レインシューズ

253 ティファニー時計 レディース腕時計 アトラス S0640 人気


ハローアゲイン!
デザインGのピエール高木 in the beautiful skyです!

今回は、私が実践した低糖質ダイエットについて書かせて頂きます。ロカボダイエット、糖質制限などとも呼ばれているダイエット法です。

デザインに関する内容じゃないのかよ!と声が聞こえてきそうですが、私自身、デザイン以前に体のフルリニューアルが必要になりました。

今記事で紹介しているダイエット方法は医学的根拠に基づいたものではなく、あくまで個人の体験に基づきまとめたものです。ご利用いただく際は、ご自身の責任のもと、安全性・有用性を考慮していただきますようお願いいたします。

割引発見 国内正規 ボッテガヴェネタ パドルブーツ サイズ43 レインブーツ 付属品完備 長靴/レインシューズ

思えばこれまで、不摂生の日々を過ごしてきました。1日2食はラーメン食べたり、デスクには常にチョコ・グミ・炭酸飲料があったり、お酒も毎日のように飲み、週末に至っては朝まで飲んだ挙句の牛丼...…。

その食生活に追い打ちをかけるように、デスクワークによる運動不足。社会に出てこれまで、気づけば体重が25kg増えていました。

その変化を写真で表すとこんな感じです。






健康診断では、3項目で「要治療」を叩き出し、ついに昨年の夏、世の温暖化と体重の増加とが重なり、ソファに沈み動けなくなりました。それに伴い、以下のような影響も……。

  • 通勤時に階段を登るだけで汗をかき息が上がる
  • 体が重いので席を立つのすらおっくうになる→どんどん運動不足に
  • 周りの人が少し冷たくなったような錯覚に陥る

ただ、一発芸をやる時は太ってる方が笑いを取りやすいという思わぬメリットもありました。

とはいえ、いつか子供が大きくなりプールに連れてってと言われたときに「水着NGだから……」と断りを入れるような親にはなりたくないと思い、ダイエットを決意しました。

しかし今までも何度かダイエットにトライしては失敗していたし、デスクワークという環境上、なかなか結果を出すのは難しいと思っていました。

そんな中、整体でマッサージを仕事にしている友人から、ストレスなく痩せられる「低糖質ダイエット」という方法を聞きましした。

まずは勧められた書籍を読み、そこからネットなどで一気に情報を詰め込み、実践するに至りました。




まずは低糖質ダイエットについて、私が実行したポイントを挙げさせて頂きます!

【値下げ】SOREL ソレル CARIBOU カリブー ブーツ 26.0cm

1日3食、ご飯や麺類・パンなど穀物を原料に作られている主食を抜き、おかずだけで1日の合計糖質量を50g以内に抑えました(昼のみ主食OKにする軽い糖質制限もあります)。

通常、日本人の糖質の摂取量の平均が1日約250gと言われており、ご飯のお茶碗1杯には55g程度(角砂糖14個分)も含んでいます。

ランチでは、定食などでは思い切って【ライスなし】で注文しました。ライスをつけてもらいながら残すのは心苦しいですからね……。

なので、おかずの量が多かったり、サラダ食べ放題があったりなど、主食以外で満足するお店を探しました。

スーパー・コンビニでは中華麺ではなく、こんにゃくなどから作られた糖質オフの麺を、フライは小麦粉でなくおから粉を、パンは低糖質のパンにするなどで糖質を抑える工夫をしました。

もともとラーメン&ライスなどをランチに食べていたせいか、糖質量を減らすだけで、始めて1週間で5kgほど落ちました。

THE NORTH FACE ノースフェイス ジャケット

カロリーを制限するダイエットではないので、タンパク質・脂質でカロリーを補うのがポイントです。逆に言えば糖質さえ気をつければ沢山食べても良い素晴らしいダイエットです。むしろ沢山食べないとうまく脂肪が燃焼されないと言われています。

私の場合、摂取目標はタンパク質を1日100g、脂質を80gに設定しました。

タンパク質は筋肉を維持したり、肌をキレイにしたり、カロリー消費を助けたりしてくれるそうです。

そして脂質は、制限している糖質の代わりに体のエネルギー源となる重要な役割があるようなので、しっかり摂る必要があります。

そのため、ハンバーグ&ステーキのセット(ライスなし)などにして脂質をしっかり取りました。

また、オリーブオイルや魚油(EPA、DHA)などは、不飽和脂肪酸という体内でも固まらない油だそうです。

パーリーゲイツゴルフウェア0サイズ


低糖質ダイエットに向いているオススメ食材を紹介します。

肉の赤身・魚・卵は低糖質で高タンパクな食材です。

キノコ類、海藻も一部を除けば基本的に低糖質です。

野菜は色で糖質を見極めました。キャベツ・アボガド・大根などなど……緑色野菜・淡色野菜が低糖質な傾向にあります。

かぼちゃ・人参・ごぼう・トマトなどの暖色野菜・根菜は糖質が高めなものが多いので摂りすぎは注意です。

低糖質ダイエット中はFILSON Mackinaw Cruiser フィルソン マッキーノクルーザーは控えます。

納豆や豆腐など大豆食品はタンパク質だけでなくカルシウム・ミネラルも含みます。

そら豆やグリンピースなど、豆によっては糖質が高めなものがあるので注意が必要です。

お酒は、ウィスキー・焼酎などの蒸留酒は糖質が低いので、種類を選べば飲んでもOKだそうです。お酒が好きな私は、最初の1杯だけビールにし、それ以降は緑茶ハイやハイボールなどを飲んでいます!

また、乳製品全般に含む「乳糖」は、そもそもアジア人の体は分解するのが苦手らしいので、控えめに心掛けました。

ダナーライト

朝にしっかり食べ、昼は量を気にせず沢山食べて、夜は控えめにするのが私にとってベストな食事量。昼にしっかり食事できなかった場合は夜を増やすなど調整しました。

私自身、もともと朝にはほとんど食べなかったのですが、このリズムを作ってからは体重だけでなく日々の体調も良くなった気がします。
また、21時以降の食事は避け、睡眠をたっぷりとるのも秘訣のようです。

割引発見 国内正規 ボッテガヴェネタ パドルブーツ サイズ43 レインブーツ 付属品完備 長靴/レインシューズ

空腹な状態で食事すると、血糖値が上がり、脂肪増加の原因となるといわれています。空腹な状態を作らないために、こまめな間食(糖質が低いもの)を摂取することが実は大切です!

ナッツ類、スルメ、チーズ、カカオ率の高いチョコなどがオススメですが、最近ではコンビニでも低糖質スイーツが増えてるようです。

スルメは糖質が低いだけでなく、よく噛むことによってすぐに空腹が満たされるので私にはあっていました。ただ、さすがに外でスルメを食べるのは抵抗があったので、ナッツ系を持ち歩いたりしています。ナッツは脂質も高めなのでオススメです。あと、デスクではさっと気軽に食べれるような糖質の低いお菓子を常備しています。

ブリーフィングゴルフユーティリティヘッドカバー

低糖質ダイエットを続けていると、個人差はあれど必ず停滞期が来ます。

脂肪が減ってくると、体が自分の体に危機を感じ、エネルギーを節約する省エネモードに入ります。そして代謝が落ち、体重が落ちなくなるというメカニズムらしいです。

このときにあえて糖質を気にせず食べまくる日を作り、省エネモードを解除するのがチートデイです。私の場合は朝からアイスを食べ、昼は普段制限しているラーメンやハンバーガー、ご飯などを気の向くままに食べます。

そして普段は制限しているので、「ペヤング」シリーズ、チョコレートなど、自分の本当に好きな食べ物が判明します(笑)。

やはり低糖質ダイエットも続けていくと徐々にストレスが貯まるので、それを発散する役割もあります。

自分は1週間に1度チートデイを作り、停滞を超えました。ただしチートデイを何日も続けてしまうと効果がなくなりますので、リバウンドを避けるためにチートデイの翌日はより低糖質を意識しました。



前述したように、糖質50g以内に抑え、たんぱく質100g・脂質80gを摂れているかを記録するため、PATAGONIA パタゴニア レトロX フリース ジャケット 00年 USAエアジョーダン11 AIR JORDAN11 27.0cm 2019年製

自分の体重など個人データを登録し、日々食べたものを記録して行くことで栄養素の何が摂りすぎで、足りてないのかを把握し、理想的な食事内容を追求しました。

食事の登録も簡単で、例えば「サラダ」で検索し、一般家庭・外食・コンビニなどサラダの一覧から選択できるので、精度の高い管理が出来ます。



ジョージコックス モンキーブーツ OX BLOODGUCCI グッチ ラバーホースビットローファーというアプリもあります。



前述した低糖質ダイエットと並行して、幾つかサプリをテストしましたのでご紹介します。

ゆずねこさま専用です。

効果的にタンパク質(1杯あたりタンパク質20g)を摂取できるので、毎朝飲んでいます。もちろんジムでの運動後の筋肉維持などにも役立ちます!

また、低糖質ダイエットをすると、頭がボーとしたりすることがありましたが、そのときはむやみに糖質を摂るのではなく、プロテインなどで栄養を補うことで解決しました!

タンパク質を1日100g摂るのは難しいと感じたので、ちゃんと摂れていない日は間食に飲んだりもします。

★Urote様専用

タンパク質や脂質以外にも、ビタミン、ミネラルなどバランス良く摂れているほうが脂肪消費にはより良いらしいです。自分は体重の減少が停滞し始めた頃から、毎朝青汁を飲むようにしてからまた減りだしました(気がします……)。

健康にも良いといわれていますし、最近の青汁は全然まずくないのもあるので続けたいです。

レア!新品!FUGAZI フガジ 『MARGIN WALKER 』レコード LP

BCAAは必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンの事を言います。

【ビッグシルエット L】ナイキ デカロゴ トルコ製 パーカー 人気ブランド 古着未使用 Bowery ElectricーLushlife/オリジナル・レコードを試しました。一般的にはジムなどで運動する際に飲むものですが、通勤などでちょっと歩く前にも飲むことで、運動効率を上げ、代謝を上げてくれる優れものです。

BOTH GAO CHELSEA-BLACK チェルシー ブーツ 43

ご飯などの炭水化物を抜くと、便秘になります。炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたものなので、必然的に食物繊維が不足し便秘になりがちです。

きのこ類や海藻類で補うのも良いですが、それが難しい時はヨーグルトの乳酸菌が活躍します!さらにケフィアヨーグルトに含まれる酵母菌は糖質を分解してくれるそうです。詳細は是非ググってみてください!

Danner FREDDO B200-PFウインターブーツ 27.0cm

水で飲むタブレットです。食事の糖と脂肪の吸収を抑えてくれると書かれているので、飲み会の前などに飲んでいました。

ボストンバッグ 旅行 修学旅行 茶 メンズ レディース ベージュ NR2799

サプリではないですが、甘さは人工甘味料によるものなので糖質はほぼZERO!甘党な私の心を支えてくれています。



CHROME HEARTS クロムハーツ 折り財布 ジョーイ ウォレット

まずはトレーナーに各マシンの使い方を教わり、トレーニング内容を決めました。

内容としては、最初にベンチプレス・スクワット・デッドリフト・腹筋などのマッスル系を10回3~5セット(50分程度)行い、ランニングマシンで有酸素運動を30分程度行って脂肪燃焼。さらにサウナで汗をたくさんかき新陳代謝を促すようにしていました。

その状態で、最後にプロテイン【最高の刺繍❗️】グラニフ✖️クレヨンしんちゃん コラボ かすかべ防衛隊 スウェット

これで週に1、2回通い、1ヶ月で5kg落ちました。運動は体だけでなく、スッキリするので精神的にも良いと感じているこの頃です。

とはいえ最近サボり気味なので、また行かなくては……。



世のブームにより、ロカボ推奨メニューが飲食店にも増えています。私も実際に試しましたので、ご紹介します。

【限定コラボ】カクタスジャック×ナイキ☆ビッグロゴ最高デザインパーカー 入手困難

お肉をおなかいっぱい食べたいときに最高です。ライスを抜いてコーンをブロッコリーに変えると糖質がたったの1.5gに!

ワコールメン ふんどしNEXT Mサイズ 2個セット

パンの代わりにレタスで具材を挟んだ「モスの菜摘」。数種類から選べます。
※画像は、2017年7月上旬までの期間限定メニュー

Nike Big Swoosh Boa Jacket

ラーメン店・ナイキ レディース ウィメンズ トレーニングウェア セットアップ 上下 ウェアの姉妹店である舎鈴では、つけ麺ならぬつけ肉を一部店舗で販売中!お肉で満足ですね!

定価17000 新品 本物 HUNTER 靴 ブーツ JP27 2161

お客様の希望で、麺なしメニューの「Thule スキーキャリア スノボキャリア」が出来ました。

xxx様専用☆ ケツメイシ 2枚セット DVD 初回盤

ランチのセットメニューのご飯をサラダや蝶々様専用★コストコ おしりふき ベビーワイプ 2箱(箱加工)に変えられたり、ご飯を寄せ豆腐に変更できたりと、メニューが豊富!

JIMMY CHOO ジミーチュウ コイン、カードケース

メニュー全てにカロリーと糖質量が書かれていて、そこから数点選びます。レシートには全ての栄養素と合計摂取量が書かれているのが素敵です。

【セール】シャーリーテンプル ワンピース90cm

オリジナルチキンはもともと1個7.9gと糖質が低いので、たまにお昼に2本とか良いですね。また、期間限定商品のピザのパンの部分をチキンに変えたマウンテンリサーチ レインブーツも低糖質でした。
※2017年6月現在では、ファイナルクライシス final crisis 邦訳版 冊子付きが発売されています。ニュースリリースに登場している味の商品は販売されておりません。

ラーメン二郎

麺抜き野菜マシマシで頼むお客様が増えているみたいです。

【新品】パタゴニア ダックビル トラッカー ハット MACA マッチャ

ご飯の代わりに豆腐を使った宇宙戦艦ヤマト。ポン酢でさっぱりとした味わいで美味しいです。




目標としていた健康診断の結果が出たのですが、6年ぶりに健康診断の再検査なしという結果が出ました!



ノースフェイス ロングダウン 700FIL ブラック×レッド メンズXS



balenciaga バレンシアガ トラック2 ホワイト シルバー

また、見た目だけではなく、次のような嬉しい変化も生じました。

今後どのように低糖質を続けていくかは検討中で、どれぐらい糖質を摂ったらどれぐらい増えるかなどもテストをしている最中です(笑)。

脂肪が落ちきったらもっと鍛えたくなるかもしれませんし、まだまだ追及していきたい所存です。



もちろん低糖質ダイエットには是非があると思いますし、糖質は必要な栄養素だと思います。

ただ摂りすぎに注意なのは身をもって知りました。


……まさに食生活のデザインですね!(無理矢理)

【ヴィンテージ】バックロゴ刺繍 裏メッシュナイロンジャケット古着usedAS46



定価18700 新品 本物 HUNTER チェルシー ブーツ JP28 2078!!!




割引発見 国内正規 ボッテガヴェネタ パドルブーツ サイズ43 レインブーツ 付属品完備 長靴/レインシューズ

デザイン・コーディング・CG/映像など多岐に渡り経験した後、2014年7月にぐるなびに入社。
色々な事に興味がありますが、現在はUI/UXの分野で突き詰めたく精進しているエセ侍です。
近年ではモノマネの物真似が生業となっていますが、子供には内緒です。

スパイク長靴 大同 マイティーブーツNS

割引発見 国内正規 ボッテガヴェネタ パドルブーツ サイズ43 レインブーツ 付属品完備 長靴/レインシューズ

Our Team
エルメスジャンボジェットブレスレット
注目記事