一部新品・未開封 マーベル 映画 24作品セット ブルーレイ Blu-ray
【年中無休】
 Blu-ray ブラックウィドウ シャンチー エタータルズ ドクターストレンジ 外国映画 【年中無休】 Blu-ray ブラックウィドウ シャンチー エタータルズ ドクターストレンジ 外国映画
パーリーゲイツ ストレッチハイネックカットソー - by , 2022-12-12
5/ 5stars
お買い得だと思います。 小さな水槽を使っていましたがやはりこのサイズが 一番使いやすいし、魚や水草にもちょうどいいのかもしれません。 フレームがないのですっきりしています。 ガラスふたは慎重に乗せないと水槽内に落ちそうになるので気をつけないといけません。 多少斜めにおいても落ちないように、もう少しひっかかりを広く改善するとよいと思います。
【美品】バートン スノーボードブーツ RULER-ASIAN FIT - by , 2022-12-29
5/ 5stars
以前もらって使用していたやつが底にヒビが入り同じのを探していて安価だったので購入。水を入れると結構、重いので掃除はしづらいですが以前の付属品が使用できるので良かったです。配送も指定日に送ってもらえましたし、いい買い物が出来たともいます。
ゼクシオ10アイアン - by , 2022-11-28
5/ 5stars
4〜5年前に購入し庭の金魚の池で活躍していたものが土曜日に突然故障、この暑さで金魚が全滅するのではと 緊急に購入手配したところ、翌日の日曜日に着き、金魚達もセーフ!本当に早い対応に大感激です、有難う御座いました。
Sale!フォーティーン TC544 FORGED 6本セット - by , 2022-12-27
5/ 5stars
この価格でこのタイプの水槽が手に入るのは驚きでした。正直何か問題があるのかな?と思っていましたが、全く持って問題なかったです。広くなった水槽でヤドカリが遊んでします!!
超希少品 PING CUSHIN トッド・ハミルトン実使用品 - by , 2022-11-14
5/ 5stars
ザリガニ用で購入しました。 ザリガニも気にってくれて良かったと思います。
RYOBI ディスクサンダー DSE-5010 - by , 2022-12-25
2/ 5stars
神経質な目で見れば、シリコンの仕上げ等でもうちょっとがんばれといいたくなるところも無くはないですが、 値段からすれば十分すぎるクオリティだと思います。 複数ほしくなる商品です。
新品5本セット‼︎ テーラーメイド ゴルフ SIM MAX アイアン - by , 2022-10-31
5/ 5stars
オールガラス水槽だけど、下に枠があって、下のほうをあまり見せたくない場合にも使いやすいと思って購入。 水槽自体は悪くないが、蓋止めのプラスチック部品が結構角が尖っていて当たると痛い。掃除の時とかに外さないでやってると結構当たるので、角を少し当たっても痛くないようにして欲しいです。 後は、自分が購入した後に激安になったのが、ちょっと悲しかった・・・
kissmark ステップイン ブーツ&バインディング 27cm キスマーク - by , 2022-12-23
5/ 5stars
安い!それに尽きる。 既製品は安さが命。 ある程度重量のあるものは通販に限る。
安全帯2丁掛け - by , 2022-10-17
5/ 5stars
金魚用に買いました。手ごろな値段で使いやすい水槽です。
Adidas Terrex Tactical Lexicon Adv 27cm - by , 2022-12-21
5/ 5stars
使いやすい大きさで値段も手ごろです。 でも結構重くなるので台はしっかりしたものがいります。
5ライン6点グリーンレーザー墨出し器墨出器水平器墨だし器測定器/1.2M三脚付き - by , 2022-10-03
5/ 5stars
手ごろな価格でいいと思います。 大きさもちょうどよく満足しています。
makita マキタ 110mmカンナ 付属品あり 動作確認済 - by , 2022-12-19
5/ 5stars
品質は、NISSOブランドを信じていいと思います。オマケのガラスフタは意外と大きく、上面の2/3近くをカバーします。残りの1/3をどうするかが、意外と悩みどころです。
【未使用】日酸TANAKA アセチレン調整器 マスター6A(ms236) - by , 2023-01-02
5/ 5stars
ちょうどいいサイズで価格も安くとてもよいものでした
レーザー墨出し器。受光器セット ATL-22 - by , 2022-12-26
5/ 5stars
私の場合は、水槽としての使い方ではなく、カブトムシなどの標本の保護ケースとして購入しました。カブトムシやクワガタでも羽根を広げて標本を作った場合、大きさは20センチ程度角のものが必要となり、市販されているケースがほとんどありません。ガラス製はありますが、重量があります。アクリル板を加工して作成した事もありますが、材料費だけでも一個あたり3000円以上はかかりますし、1個製作するにも半日かかる始末です。 この製品は縦横高さがそれぞれ20センチで各面の継ぎ目がなく、一体整形となっているので良いです。逆さに使うとクリアケースに早変わりです(^_^)vただし、底部中央(クリアケースとして使うと天板部分)に整形脱形時の円状のコブが少しありますが、気にならない程度でもあります。この点で1★マイナスです。 こういう使い方も如何でしょうか。
墨出しレーザー - by , 2022-12-31
5/ 5stars
おすすめのオールガラス水槽です。コーナーのシリコンも必要最小限の量で綺麗でした。 ただ一つ、ガラスブタが外部フィルター用にコーナーがカットされてます。1枚は片方だけですが、もう1枚は両方です。カットが大きいので、フタ受けを両側だけでやったらクルッと回って落としそうになりました。 6個付いているので正面と後ろに1個ずつ、左右に2個ずつ使ってます。
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MovieNEX★全て国内正規品★ご覧頂きありがとうございます♪未再生のBlu-ray(純正ケース+本編ディスク)です!※DVD、magicコードは付属しません。また、自己紹介欄と説明文は必ずご覧頂き、何かありましたらご購入前にお願いいたします!素敵なご縁に感謝の気持ちを忘れずに!がモットーです(´ω`*)リピーター様へのはだんだん豪華にしてます♪喜んでもらえますように~出品一覧は下記へ♪#ディズニーブルーレイはこちら*在庫私ときどきレッサーパンダミラベルと魔法だらけの家ジャングルクルーズあの夏のルカクルエラソウルフルワールド2分の1の魔法バズライトイヤートイストーリートイストーリー2トイストーリー3トイストーリー4トイストーリー謎の恐竜ワールドトイストーリーオブテラーカーズカーズ2カーズクロスロードモンスターズインクモンスターズユニバーシティファインディングニモファインディングドリーMr.インクレディブルインクレディブルファミリーリメンバーミーアーロと少年インサイドヘッドレミーのおいしいレストランバグズライフカールじいさんの空飛ぶ家ウォーリーメリダとおそろしの森ラーヤと龍の王国ポカホンタスプリンセスと魔法のキス塔の上のラプンツェルモアナと伝説の海リトルマーメイド眠れる森の美女白雪姫ふしぎの国のアリスアナと雪の女王アナと雪の女王2アナと雪の女王家族の思い出ムーランムーラン実写版シンデレラシンデレラ実写版美女と野獣美女と野獣ベルの素敵なプレゼント美女と野獣実写版マレフィセントマレフィセント2アリスインワンダーランドアリスインワンダーランド時間の旅メリーポピンズ50周年記念版メリーポピンズリターンズジャングルブック実写版ダンボ実写版くまのプーさん完全保存版プーと大人になった僕バンビ101匹わんちゃんわんわん物語ターザンピノキオヘラクレスノートルダムの鐘ライオンキングライオンキング実写版アラジンアラジン実写版シュガーラッシュシュガーラッシュオンラインズートピアベイマックスプレーンズプレーンズ2その他、ジブリ・マーベル作品
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ハローアゲイン!
デザインGのピエール高木 in the beautiful skyです!

今回は、私が実践した低糖質ダイエットについて書かせて頂きます。ロカボダイエット、糖質制限などとも呼ばれているダイエット法です。

デザインに関する内容じゃないのかよ!と声が聞こえてきそうですが、私自身、デザイン以前に体のフルリニューアルが必要になりました。

今記事で紹介しているダイエット方法は医学的根拠に基づいたものではなく、あくまで個人の体験に基づきまとめたものです。ご利用いただく際は、ご自身の責任のもと、安全性・有用性を考慮していただきますようお願いいたします。

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思えばこれまで、不摂生の日々を過ごしてきました。1日2食はラーメン食べたり、デスクには常にチョコ・グミ・炭酸飲料があったり、お酒も毎日のように飲み、週末に至っては朝まで飲んだ挙句の牛丼...…。

その食生活に追い打ちをかけるように、デスクワークによる運動不足。社会に出てこれまで、気づけば体重が25kg増えていました。

その変化を写真で表すとこんな感じです。






健康診断では、3項目で「要治療」を叩き出し、ついに昨年の夏、世の温暖化と体重の増加とが重なり、ソファに沈み動けなくなりました。それに伴い、以下のような影響も……。

  • 通勤時に階段を登るだけで汗をかき息が上がる
  • 体が重いので席を立つのすらおっくうになる→どんどん運動不足に
  • 周りの人が少し冷たくなったような錯覚に陥る

ただ、一発芸をやる時は太ってる方が笑いを取りやすいという思わぬメリットもありました。

とはいえ、いつか子供が大きくなりプールに連れてってと言われたときに「水着NGだから……」と断りを入れるような親にはなりたくないと思い、ダイエットを決意しました。

しかし今までも何度かダイエットにトライしては失敗していたし、デスクワークという環境上、なかなか結果を出すのは難しいと思っていました。

そんな中、整体でマッサージを仕事にしている友人から、ストレスなく痩せられる「低糖質ダイエット」という方法を聞きましした。

まずは勧められた書籍を読み、そこからネットなどで一気に情報を詰め込み、実践するに至りました。




まずは低糖質ダイエットについて、私が実行したポイントを挙げさせて頂きます!

ルイーズ・フレッチャー直筆サイン入り超大型写真…アカデミー主演女優…

1日3食、ご飯や麺類・パンなど穀物を原料に作られている主食を抜き、おかずだけで1日の合計糖質量を50g以内に抑えました(昼のみ主食OKにする軽い糖質制限もあります)。

通常、日本人の糖質の摂取量の平均が1日約250gと言われており、ご飯のお茶碗1杯には55g程度(角砂糖14個分)も含んでいます。

ランチでは、定食などでは思い切って【ライスなし】で注文しました。ライスをつけてもらいながら残すのは心苦しいですからね……。

なので、おかずの量が多かったり、サラダ食べ放題があったりなど、主食以外で満足するお店を探しました。

スーパー・コンビニでは中華麺ではなく、こんにゃくなどから作られた糖質オフの麺を、フライは小麦粉でなくおから粉を、パンは低糖質のパンにするなどで糖質を抑える工夫をしました。

もともとラーメン&ライスなどをランチに食べていたせいか、糖質量を減らすだけで、始めて1週間で5kgほど落ちました。

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カロリーを制限するダイエットではないので、タンパク質・脂質でカロリーを補うのがポイントです。逆に言えば糖質さえ気をつければ沢山食べても良い素晴らしいダイエットです。むしろ沢山食べないとうまく脂肪が燃焼されないと言われています。

私の場合、摂取目標はタンパク質を1日100g、脂質を80gに設定しました。

タンパク質は筋肉を維持したり、肌をキレイにしたり、カロリー消費を助けたりしてくれるそうです。

そして脂質は、制限している糖質の代わりに体のエネルギー源となる重要な役割があるようなので、しっかり摂る必要があります。

そのため、ハンバーグ&ステーキのセット(ライスなし)などにして脂質をしっかり取りました。

また、オリーブオイルや魚油(EPA、DHA)などは、不飽和脂肪酸という体内でも固まらない油だそうです。

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低糖質ダイエットに向いているオススメ食材を紹介します。

肉の赤身・魚・卵は低糖質で高タンパクな食材です。

キノコ類、海藻も一部を除けば基本的に低糖質です。

野菜は色で糖質を見極めました。キャベツ・アボガド・大根などなど……緑色野菜・淡色野菜が低糖質な傾向にあります。

かぼちゃ・人参・ごぼう・トマトなどの暖色野菜・根菜は糖質が高めなものが多いので摂りすぎは注意です。

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納豆や豆腐など大豆食品はタンパク質だけでなくカルシウム・ミネラルも含みます。

そら豆やグリンピースなど、豆によっては糖質が高めなものがあるので注意が必要です。

お酒は、ウィスキー・焼酎などの蒸留酒は糖質が低いので、種類を選べば飲んでもOKだそうです。お酒が好きな私は、最初の1杯だけビールにし、それ以降は緑茶ハイやハイボールなどを飲んでいます!

また、乳製品全般に含む「乳糖」は、そもそもアジア人の体は分解するのが苦手らしいので、控えめに心掛けました。

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朝にしっかり食べ、昼は量を気にせず沢山食べて、夜は控えめにするのが私にとってベストな食事量。昼にしっかり食事できなかった場合は夜を増やすなど調整しました。

私自身、もともと朝にはほとんど食べなかったのですが、このリズムを作ってからは体重だけでなく日々の体調も良くなった気がします。
また、21時以降の食事は避け、睡眠をたっぷりとるのも秘訣のようです。

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空腹な状態で食事すると、血糖値が上がり、脂肪増加の原因となるといわれています。空腹な状態を作らないために、こまめな間食(糖質が低いもの)を摂取することが実は大切です!

ナッツ類、スルメ、チーズ、カカオ率の高いチョコなどがオススメですが、最近ではコンビニでも低糖質スイーツが増えてるようです。

スルメは糖質が低いだけでなく、よく噛むことによってすぐに空腹が満たされるので私にはあっていました。ただ、さすがに外でスルメを食べるのは抵抗があったので、ナッツ系を持ち歩いたりしています。ナッツは脂質も高めなのでオススメです。あと、デスクではさっと気軽に食べれるような糖質の低いお菓子を常備しています。

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低糖質ダイエットを続けていると、個人差はあれど必ず停滞期が来ます。

脂肪が減ってくると、体が自分の体に危機を感じ、エネルギーを節約する省エネモードに入ります。そして代謝が落ち、体重が落ちなくなるというメカニズムらしいです。

このときにあえて糖質を気にせず食べまくる日を作り、省エネモードを解除するのがチートデイです。私の場合は朝からアイスを食べ、昼は普段制限しているラーメンやハンバーガー、ご飯などを気の向くままに食べます。

そして普段は制限しているので、「ペヤング」シリーズ、チョコレートなど、自分の本当に好きな食べ物が判明します(笑)。

やはり低糖質ダイエットも続けていくと徐々にストレスが貯まるので、それを発散する役割もあります。

自分は1週間に1度チートデイを作り、停滞を超えました。ただしチートデイを何日も続けてしまうと効果がなくなりますので、リバウンドを避けるためにチートデイの翌日はより低糖質を意識しました。



前述したように、糖質50g以内に抑え、たんぱく質100g・脂質80gを摂れているかを記録するため、★新品・未使用品★ DUNK LOW SB DE LA SOUL デラソウルMemories2021 ジミン 【早い者勝ち】

自分の体重など個人データを登録し、日々食べたものを記録して行くことで栄養素の何が摂りすぎで、足りてないのかを把握し、理想的な食事内容を追求しました。

食事の登録も簡単で、例えば「サラダ」で検索し、一般家庭・外食・コンビニなどサラダの一覧から選択できるので、精度の高い管理が出来ます。



TWICE celebrate サナ トレカ CD細坪基佳 GRAPE VINE DVDというアプリもあります。



前述した低糖質ダイエットと並行して、幾つかサプリをテストしましたのでご紹介します。

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効果的にタンパク質(1杯あたりタンパク質20g)を摂取できるので、毎朝飲んでいます。もちろんジムでの運動後の筋肉維持などにも役立ちます!

また、低糖質ダイエットをすると、頭がボーとしたりすることがありましたが、そのときはむやみに糖質を摂るのではなく、プロテインなどで栄養を補うことで解決しました!

タンパク質を1日100g摂るのは難しいと感じたので、ちゃんと摂れていない日は間食に飲んだりもします。

Louis Misha ルイーズミーシャ ロンパース

タンパク質や脂質以外にも、ビタミン、ミネラルなどバランス良く摂れているほうが脂肪消費にはより良いらしいです。自分は体重の減少が停滞し始めた頃から、毎朝青汁を飲むようにしてからまた減りだしました(気がします……)。

健康にも良いといわれていますし、最近の青汁は全然まずくないのもあるので続けたいです。

画集 Xa colors Wakfu Ankama イラスト集

BCAAは必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンの事を言います。

NintendoSwitch有機ELモデル ネオンカラー信長協奏曲(コンツェルト) DVD劇場版付き 全7巻★小栗旬 / 柴咲コウを試しました。一般的にはジムなどで運動する際に飲むものですが、通勤などでちょっと歩く前にも飲むことで、運動効率を上げ、代謝を上げてくれる優れものです。

Imitation Rain/D.D. 初回盤

ご飯などの炭水化物を抜くと、便秘になります。炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたものなので、必然的に食物繊維が不足し便秘になりがちです。

きのこ類や海藻類で補うのも良いですが、それが難しい時はヨーグルトの乳酸菌が活躍します!さらにケフィアヨーグルトに含まれる酵母菌は糖質を分解してくれるそうです。詳細は是非ググってみてください!

06284212専用

水で飲むタブレットです。食事の糖と脂肪の吸収を抑えてくれると書かれているので、飲み会の前などに飲んでいました。

プラム様 専用 アオアシ 7巻〜18巻

サプリではないですが、甘さは人工甘味料によるものなので糖質はほぼZERO!甘党な私の心を支えてくれています。



PlayStation®4 ジェット・ブラック 500GB CUH-2000A

まずはトレーナーに各マシンの使い方を教わり、トレーニング内容を決めました。

内容としては、最初にベンチプレス・スクワット・デッドリフト・腹筋などのマッスル系を10回3~5セット(50分程度)行い、ランニングマシンで有酸素運動を30分程度行って脂肪燃焼。さらにサウナで汗をたくさんかき新陳代謝を促すようにしていました。

その状態で、最後にプロテイン【新品 未開封】Nintendo Switch 本体 有機EL ホワイト

これで週に1、2回通い、1ヶ月で5kg落ちました。運動は体だけでなく、スッキリするので精神的にも良いと感じているこの頃です。

とはいえ最近サボり気味なので、また行かなくては……。



世のブームにより、ロカボ推奨メニューが飲食店にも増えています。私も実際に試しましたので、ご紹介します。

ブレードランナー <4K ULTRA HD&ブルーレイセット> スチールブック

お肉をおなかいっぱい食べたいときに最高です。ライスを抜いてコーンをブロッコリーに変えると糖質がたったの1.5gに!

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パンの代わりにレタスで具材を挟んだ「モスの菜摘」。数種類から選べます。
※画像は、2017年7月上旬までの期間限定メニュー

Dr.MARTENS箱付き3989

ラーメン店・アディダス ナイロンプルオーバー ウィンドブレーカー ハーフジップ 刺繍ロゴの姉妹店である舎鈴では、つけ麺ならぬつけ肉を一部店舗で販売中!お肉で満足ですね!

ミス・マープル 完全版 DVD-BOX 2〈6枚組〉

お客様の希望で、麺なしメニューの「サッカースパイク アディダス」が出来ました。

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ランチのセットメニューのご飯をサラダやS-WORKS SL ステム 100mm 6°に変えられたり、ご飯を寄せ豆腐に変更できたりと、メニューが豊富!

アウトサイドインサイド OUTSIDE INSIDE

メニュー全てにカロリーと糖質量が書かれていて、そこから数点選びます。レシートには全ての栄養素と合計摂取量が書かれているのが素敵です。

ナイキ キャディバッグ ゴルフバッグ スタンド式

オリジナルチキンはもともと1個7.9gと糖質が低いので、たまにお昼に2本とか良いですね。また、期間限定商品のピザのパンの部分をチキンに変えた田舎司祭の日記('50仏)も低糖質でした。
※2017年6月現在では、エルゴベビー ベビーキャリア 抱っこ紐 付属品 保証カードありが発売されています。ニュースリリースに登場している味の商品は販売されておりません。

ラーメン二郎

麺抜き野菜マシマシで頼むお客様が増えているみたいです。

パラブーツ ウィリアム ダブルモンク 黒

ご飯の代わりに豆腐を使ったファミリア 新品 90 トレーナー トップス ヴィンテージ レア 未使用。ポン酢でさっぱりとした味わいで美味しいです。




目標としていた健康診断の結果が出たのですが、6年ぶりに健康診断の再検査なしという結果が出ました!



連動操体法 DVD  根本良一監修



The Game Boy’s Film Show2009年2010年DVDセット

また、見た目だけではなく、次のような嬉しい変化も生じました。

今後どのように低糖質を続けていくかは検討中で、どれぐらい糖質を摂ったらどれぐらい増えるかなどもテストをしている最中です(笑)。

脂肪が落ちきったらもっと鍛えたくなるかもしれませんし、まだまだ追及していきたい所存です。



もちろん低糖質ダイエットには是非があると思いますし、糖質は必要な栄養素だと思います。

ただ摂りすぎに注意なのは身をもって知りました。


……まさに食生活のデザインですね!(無理矢理)

欅坂46 Blu-ray、CDセット



キング・オブ・ニューヨーク('90米) アベル・フェラーラ!!!




【年中無休】 Blu-ray ブラックウィドウ シャンチー エタータルズ ドクターストレンジ 外国映画

デザイン・コーディング・CG/映像など多岐に渡り経験した後、2014年7月にぐるなびに入社。
色々な事に興味がありますが、現在はUI/UXの分野で突き詰めたく精進しているエセ侍です。
近年ではモノマネの物真似が生業となっていますが、子供には内緒です。

イニスフリー('90スペイン/仏/アイルランド)ホセ・ルイス・ゲリン

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