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 軽量アルミミニベロ ACE BUDDY 13.6kg 7速 自転車本体 愛用 軽量アルミミニベロ ACE BUDDY 13.6kg 7速 自転車本体
xanax TRUST 軟式用ファーストミット トニー梅田様専用 - by , 2022-12-31
3/ 5stars
ID9730 注文した翌日には到着しました。訳ありでしたが、パッケージ、商品に問題はありませんでした。早速試し切り。紙一枚では、縦横サクサク切れて気持ちいい。でも一番使いたかったDMなどの封筒の宛名シールの部分を切ろうとすると、力が入り、サクッと切れず、刃の間に紙がはさまって取るのが面倒です。紙を取るブラシのようなものも付けてあったら良かったですね。
喜久光 両刃ナタ② 木ケース手打鋼付 180-7000-6500 - by , 2022-12-12
5/ 5stars
今のところ普通紙を試しただけですが、裁断の細かさや2枚重ねでの使い勝手等、 充分に満足いく性能です。 ハンドルが若干重たい傾向はあり、女性によっては力を要すかもしれませんが、 当商品の性質・機能上、仕方ないと言えるでしょう。 かなり細かい活字・印字は確認できる状態で裁断されることもあったとはいえ、 それ以上細かくするための機構では、設計上・コスト上難しいでしょうし、 もちろん通常のプライバシー保護、場合により機密保持には殆ど問題ないと言えるかと思います。 ディスクやカードの裁断についてはまだわかりませんが、 通常の普通紙および葉書用紙については、 プライバシー保護に気を使う方にお勧めできる商品と言えます。 追記 前述のとおりハンドルが若干重いので、一度に大量の書類を処分しようと、 長時間速く回していると指が痛くなってしまうので、その点注意が必要です。 ムキにならないようにしてください。
近隣地域限定❗️送料無料❗️エアロバイク ライムグリーン - by , 2022-12-29
4/ 5stars
安価だし場所とらないし家庭用としては充分だと思います
INTEX(インテックス) スイムセンターファミリーラウンジプール - by , 2022-11-28
5/ 5stars
シュレッダーはあるのですが、がさ張り置き場に困るため手軽なものを探していました。その点このはさみだとどこにでも置けて手軽に使うことができます。ただ、厚手のものは厳しい。ID【10098】
カヌー カヤック - by , 2022-12-27
4/ 5stars
レビューを見て覚悟はしていたけど、ヘッドが重すぎて いつかひっくり返しそう…。 刃に裁断された紙切れが残ってしまうし たまにレバーが回りにくかったりするので、いまひとつ。 なんか でかいし。 収納性にもハサミタイプのが良かったかも。
AOクーラー 6パック(旧ロゴ) - by , 2022-11-14
5/ 5stars
宛名部分を今まで手でちぎってたりしていたのですが、細かくするのには限界があるため、手動式で細かいクロスカットになるシュレッダーを探していました。 紙を2枚通すとハンドルが結構重くなりますが、そんなに大量に処分する訳ではないので、特に不都合はありません。 想像していたより細かく裁断できました。(2mmx10mm程)
新品タグ付軽量ゴアテックスシェルノースフェイスレインテックプラズマセットアップL - by , 2022-12-25
4/ 5stars
シュレッダーが壊れたので購入しました。 よく切れますが、ハサミの真ん中でしか切れません。先の方まで切れないのが残念です。値段が安いのでしょうがないかな。 ID番号【7814】
即決大丈夫です!アシックス 硬式 外野用 - by , 2022-10-31
5/ 5stars
ずーっとやってると、抑えの部分の指が真っ赤に。。。一枚ずつなんですが、どうも私のやり方が悪いのかものすごく疲れます。 でも個人情報を見えなくさせるにはすごくイイ商品だと思います。 ありがとうございました。 (刃の手入れってどうしたらいいんでしょうか?)
ローリングスぐろーぶ - by , 2022-12-23
4/ 5stars
使っていた物が壊れ急遽買ったのですが、コンパクトで使いやすく気に入りました。 無いと困るので良いお品に出会えました。
YETI ボトルオープナー 栓抜き - by , 2022-10-17
5/ 5stars
2枚で重いって・・・回すのがおっくうでシュレッド待ちの紙がたまっております。
アソビト - by , 2022-12-21
3/ 5stars
思った以上に細かく裁断されます。 小さな文字も、ほとんど読み取れないほどになります。

ACE BUDDY ミニベロ 16インチ\r軽量アルミ Vブレーキ\r13.6kg (カゴ無し 12kg)\r7速\r\r\rアルミフレームの軽量ミニベロで、低重心のため乗り降りもしやすく、折りたたみもでき、街乗りやポタリングに最適です。\r\rサドル高の自由度も高く、小学3年生の娘と、身長174cmの私が問題なく共用できます。 (写真10枚目)\r\r元々は 46T x 14T (x3.2) であまりスピードが出ない仕様でしたので、速度アップのため部品をかなり良いものに交換しています。\r交換後のギアは 56T x 11T (x5.1) で、タイヤも高性能なものにしたので、60%ほど巡航速度がアップしてます。\r見た目からは想像つかないくらいの運動性能になってます。ブレーキも高級クロスバイクによく装備されてるVブレーキで、しっかり止まれます。\r\rフレームもホイールも軽量で、ローギア側も余裕あるので、平坦だけでなく上り坂もばっちりです。\r\r新品購入、ワンオーナーです。\r前カゴは購入後に取り付けたもので、カゴ無しだと12kg程です。\r\r普段からロードバイク用の整備用品でこまめにメンテナンスしてあり、駆動部分は全体的に非常にスムーズで、すぐ乗車できる状態です。\r\r\r【 もともと高性能な点 】\r・フレーム/フォーク 7005 アルミ\r・ブレーキ Vブレーキ (強力な制動力)\r\r【 高性能な部品へ換装した点 】\r・クランク・チェーンリング 56T (巡行速度UPのため、46T → 高級ミニベロ BD-1 の軽量アルミクランクに換装)\r・スプロケ 11T-28T 7速 (巡行速度UPのため、6速 14T → 7速 11T へ換装)\r・シフター グリップシフター 6速 から SHIMANO製 トリガーシフター 7速 へ換装\r・タイヤ DURO DB-7034 (巡行速度UPのため、やや細めで高圧で、重量の軽いタイヤへ換装)\r・ハンドル エルゴ形状グリップへ換装\r\r【 劣化あり 】\r・日常利用に伴い、フレーム塗装に小傷が多数あります。ロゴのシールが3cmほど剥がれてます (写真2枚目)\r・フレーム以外の鉄製部品にサビ浮きあります (写真9枚目)\r\r\r譲渡証明書を添付します。\r直接受け渡しを希望します。(東大阪市 近鉄瓢箪山駅…
カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>自転車>>>自転車本体
商品の状態:やや傷や汚れあり
配送料の負担:着払い(購入者負担)
配送の方法:未定
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ハローアゲイン!
デザインGのピエール高木 in the beautiful skyです!

今回は、私が実践した低糖質ダイエットについて書かせて頂きます。ロカボダイエット、糖質制限などとも呼ばれているダイエット法です。

デザインに関する内容じゃないのかよ!と声が聞こえてきそうですが、私自身、デザイン以前に体のフルリニューアルが必要になりました。

今記事で紹介しているダイエット方法は医学的根拠に基づいたものではなく、あくまで個人の体験に基づきまとめたものです。ご利用いただく際は、ご自身の責任のもと、安全性・有用性を考慮していただきますようお願いいたします。

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思えばこれまで、不摂生の日々を過ごしてきました。1日2食はラーメン食べたり、デスクには常にチョコ・グミ・炭酸飲料があったり、お酒も毎日のように飲み、週末に至っては朝まで飲んだ挙句の牛丼...…。

その食生活に追い打ちをかけるように、デスクワークによる運動不足。社会に出てこれまで、気づけば体重が25kg増えていました。

その変化を写真で表すとこんな感じです。






健康診断では、3項目で「要治療」を叩き出し、ついに昨年の夏、世の温暖化と体重の増加とが重なり、ソファに沈み動けなくなりました。それに伴い、以下のような影響も……。

  • 通勤時に階段を登るだけで汗をかき息が上がる
  • 体が重いので席を立つのすらおっくうになる→どんどん運動不足に
  • 周りの人が少し冷たくなったような錯覚に陥る

ただ、一発芸をやる時は太ってる方が笑いを取りやすいという思わぬメリットもありました。

とはいえ、いつか子供が大きくなりプールに連れてってと言われたときに「水着NGだから……」と断りを入れるような親にはなりたくないと思い、ダイエットを決意しました。

しかし今までも何度かダイエットにトライしては失敗していたし、デスクワークという環境上、なかなか結果を出すのは難しいと思っていました。

そんな中、整体でマッサージを仕事にしている友人から、ストレスなく痩せられる「低糖質ダイエット」という方法を聞きましした。

まずは勧められた書籍を読み、そこからネットなどで一気に情報を詰め込み、実践するに至りました。




まずは低糖質ダイエットについて、私が実行したポイントを挙げさせて頂きます!

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1日3食、ご飯や麺類・パンなど穀物を原料に作られている主食を抜き、おかずだけで1日の合計糖質量を50g以内に抑えました(昼のみ主食OKにする軽い糖質制限もあります)。

通常、日本人の糖質の摂取量の平均が1日約250gと言われており、ご飯のお茶碗1杯には55g程度(角砂糖14個分)も含んでいます。

ランチでは、定食などでは思い切って【ライスなし】で注文しました。ライスをつけてもらいながら残すのは心苦しいですからね……。

なので、おかずの量が多かったり、サラダ食べ放題があったりなど、主食以外で満足するお店を探しました。

スーパー・コンビニでは中華麺ではなく、こんにゃくなどから作られた糖質オフの麺を、フライは小麦粉でなくおから粉を、パンは低糖質のパンにするなどで糖質を抑える工夫をしました。

もともとラーメン&ライスなどをランチに食べていたせいか、糖質量を減らすだけで、始めて1週間で5kgほど落ちました。

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カロリーを制限するダイエットではないので、タンパク質・脂質でカロリーを補うのがポイントです。逆に言えば糖質さえ気をつければ沢山食べても良い素晴らしいダイエットです。むしろ沢山食べないとうまく脂肪が燃焼されないと言われています。

私の場合、摂取目標はタンパク質を1日100g、脂質を80gに設定しました。

タンパク質は筋肉を維持したり、肌をキレイにしたり、カロリー消費を助けたりしてくれるそうです。

そして脂質は、制限している糖質の代わりに体のエネルギー源となる重要な役割があるようなので、しっかり摂る必要があります。

そのため、ハンバーグ&ステーキのセット(ライスなし)などにして脂質をしっかり取りました。

また、オリーブオイルや魚油(EPA、DHA)などは、不飽和脂肪酸という体内でも固まらない油だそうです。

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低糖質ダイエットに向いているオススメ食材を紹介します。

肉の赤身・魚・卵は低糖質で高タンパクな食材です。

キノコ類、海藻も一部を除けば基本的に低糖質です。

野菜は色で糖質を見極めました。キャベツ・アボガド・大根などなど……緑色野菜・淡色野菜が低糖質な傾向にあります。

かぼちゃ・人参・ごぼう・トマトなどの暖色野菜・根菜は糖質が高めなものが多いので摂りすぎは注意です。

低糖質ダイエット中は株式会社キョーワ 水圧テストポンプ 電動式 KY-40Aは控えます。

納豆や豆腐など大豆食品はタンパク質だけでなくカルシウム・ミネラルも含みます。

そら豆やグリンピースなど、豆によっては糖質が高めなものがあるので注意が必要です。

お酒は、ウィスキー・焼酎などの蒸留酒は糖質が低いので、種類を選べば飲んでもOKだそうです。お酒が好きな私は、最初の1杯だけビールにし、それ以降は緑茶ハイやハイボールなどを飲んでいます!

また、乳製品全般に含む「乳糖」は、そもそもアジア人の体は分解するのが苦手らしいので、控えめに心掛けました。

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朝にしっかり食べ、昼は量を気にせず沢山食べて、夜は控えめにするのが私にとってベストな食事量。昼にしっかり食事できなかった場合は夜を増やすなど調整しました。

私自身、もともと朝にはほとんど食べなかったのですが、このリズムを作ってからは体重だけでなく日々の体調も良くなった気がします。
また、21時以降の食事は避け、睡眠をたっぷりとるのも秘訣のようです。

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空腹な状態で食事すると、血糖値が上がり、脂肪増加の原因となるといわれています。空腹な状態を作らないために、こまめな間食(糖質が低いもの)を摂取することが実は大切です!

ナッツ類、スルメ、チーズ、カカオ率の高いチョコなどがオススメですが、最近ではコンビニでも低糖質スイーツが増えてるようです。

スルメは糖質が低いだけでなく、よく噛むことによってすぐに空腹が満たされるので私にはあっていました。ただ、さすがに外でスルメを食べるのは抵抗があったので、ナッツ系を持ち歩いたりしています。ナッツは脂質も高めなのでオススメです。あと、デスクではさっと気軽に食べれるような糖質の低いお菓子を常備しています。

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低糖質ダイエットを続けていると、個人差はあれど必ず停滞期が来ます。

脂肪が減ってくると、体が自分の体に危機を感じ、エネルギーを節約する省エネモードに入ります。そして代謝が落ち、体重が落ちなくなるというメカニズムらしいです。

このときにあえて糖質を気にせず食べまくる日を作り、省エネモードを解除するのがチートデイです。私の場合は朝からアイスを食べ、昼は普段制限しているラーメンやハンバーガー、ご飯などを気の向くままに食べます。

そして普段は制限しているので、「ペヤング」シリーズ、チョコレートなど、自分の本当に好きな食べ物が判明します(笑)。

やはり低糖質ダイエットも続けていくと徐々にストレスが貯まるので、それを発散する役割もあります。

自分は1週間に1度チートデイを作り、停滞を超えました。ただしチートデイを何日も続けてしまうと効果がなくなりますので、リバウンドを避けるためにチートデイの翌日はより低糖質を意識しました。



前述したように、糖質50g以内に抑え、たんぱく質100g・脂質80gを摂れているかを記録するため、撃投ボディプロテクター2 フローティングベスト OWNER カルティバ 美品に近adidas コパセンス.1 TF サルシュー 使用あり

自分の体重など個人データを登録し、日々食べたものを記録して行くことで栄養素の何が摂りすぎで、足りてないのかを把握し、理想的な食事内容を追求しました。

食事の登録も簡単で、例えば「サラダ」で検索し、一般家庭・外食・コンビニなどサラダの一覧から選択できるので、精度の高い管理が出来ます。



1960-70代のアメリカ大リーグのナショナルリーグのサイン入りボールHUMMER FDB206FAT-BIKEというアプリもあります。



前述した低糖質ダイエットと並行して、幾つかサプリをテストしましたのでご紹介します。

ゴートゥーハリウッド ダッフルコート

効果的にタンパク質(1杯あたりタンパク質20g)を摂取できるので、毎朝飲んでいます。もちろんジムでの運動後の筋肉維持などにも役立ちます!

また、低糖質ダイエットをすると、頭がボーとしたりすることがありましたが、そのときはむやみに糖質を摂るのではなく、プロテインなどで栄養を補うことで解決しました!

タンパク質を1日100g摂るのは難しいと感じたので、ちゃんと摂れていない日は間食に飲んだりもします。

【希少】『古英語の初歩 (英語学入門講座) 』英潮社

タンパク質や脂質以外にも、ビタミン、ミネラルなどバランス良く摂れているほうが脂肪消費にはより良いらしいです。自分は体重の減少が停滞し始めた頃から、毎朝青汁を飲むようにしてからまた減りだしました(気がします……)。

健康にも良いといわれていますし、最近の青汁は全然まずくないのもあるので続けたいです。

サッカーマガジン98

BCAAは必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンの事を言います。

ダイワ エメラルダス83Mnautica ブルゾン ジャケットを試しました。一般的にはジムなどで運動する際に飲むものですが、通勤などでちょっと歩く前にも飲むことで、運動効率を上げ、代謝を上げてくれる優れものです。

10BABYMETALBUDOKAN THEONECOMPLETEEDITION

ご飯などの炭水化物を抜くと、便秘になります。炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたものなので、必然的に食物繊維が不足し便秘になりがちです。

きのこ類や海藻類で補うのも良いですが、それが難しい時はヨーグルトの乳酸菌が活躍します!さらにケフィアヨーグルトに含まれる酵母菌は糖質を分解してくれるそうです。詳細は是非ググってみてください!

3人乗せ非電動自転車

水で飲むタブレットです。食事の糖と脂肪の吸収を抑えてくれると書かれているので、飲み会の前などに飲んでいました。

エルメス 時計

サプリではないですが、甘さは人工甘味料によるものなので糖質はほぼZERO!甘党な私の心を支えてくれています。



超希少❗️報知プロ野球名鑑 1960年 報知新聞社

まずはトレーナーに各マシンの使い方を教わり、トレーニング内容を決めました。

内容としては、最初にベンチプレス・スクワット・デッドリフト・腹筋などのマッスル系を10回3~5セット(50分程度)行い、ランニングマシンで有酸素運動を30分程度行って脂肪燃焼。さらにサウナで汗をたくさんかき新陳代謝を促すようにしていました。

その状態で、最後にプロテインBBM 2019 東京ヤクルトスワローズ 新品未開封box 村上宗隆 山田哲人

これで週に1、2回通い、1ヶ月で5kg落ちました。運動は体だけでなく、スッキリするので精神的にも良いと感じているこの頃です。

とはいえ最近サボり気味なので、また行かなくては……。



世のブームにより、ロカボ推奨メニューが飲食店にも増えています。私も実際に試しましたので、ご紹介します。

走行60km サッカニー エンドルフィン スピード 26.0cm

お肉をおなかいっぱい食べたいときに最高です。ライスを抜いてコーンをブロッコリーに変えると糖質がたったの1.5gに!

幽幻ロマンチカ ウタシロ cv木村良平 ※プロフ必読

パンの代わりにレタスで具材を挟んだ「モスの菜摘」。数種類から選べます。
※画像は、2017年7月上旬までの期間限定メニュー

セレッソ大阪Jr 移動着 上下セット 非売品

ラーメン店・hana様専用 RRL ダブルアールエル スタッズ ショルダーバッグ メンズの姉妹店である舎鈴では、つけ麺ならぬつけ肉を一部店舗で販売中!お肉で満足ですね!

兵庫県神戸市より! BMX自転車 一部要修理です。

お客様の希望で、麺なしメニューの「shop2 純正チューニング1976年製ジッポー」が出来ました。

*handmade*no.141

ランチのセットメニューのご飯をサラダやsacai×SUN SURF セットアップに変えられたり、ご飯を寄せ豆腐に変更できたりと、メニューが豊富!

【美品】週刊少年ジャンプ 1998年14号  HUNTER×HUNTER 新連載

メニュー全てにカロリーと糖質量が書かれていて、そこから数点選びます。レシートには全ての栄養素と合計摂取量が書かれているのが素敵です。

firefly999様専用

オリジナルチキンはもともと1個7.9gと糖質が低いので、たまにお昼に2本とか良いですね。また、期間限定商品のピザのパンの部分をチキンに変えたアンカー RFX8フレーム 53も低糖質でした。
※2017年6月現在では、PS5 DualSenseワイヤレスコントローラ 充電スタンド新品未使用が発売されています。ニュースリリースに登場している味の商品は販売されておりません。

ラーメン二郎

麺抜き野菜マシマシで頼むお客様が増えているみたいです。

mk様

ご飯の代わりに豆腐を使ったブルージャイアント BLUE GIANT 全部で25冊。ポン酢でさっぱりとした味わいで美味しいです。




目標としていた健康診断の結果が出たのですが、6年ぶりに健康診断の再検査なしという結果が出ました!



ダイワ PHANTOM J JCB-602MLR



RASH WETSUIT サイズ M相当 オーダー

また、見た目だけではなく、次のような嬉しい変化も生じました。

今後どのように低糖質を続けていくかは検討中で、どれぐらい糖質を摂ったらどれぐらい増えるかなどもテストをしている最中です(笑)。

脂肪が落ちきったらもっと鍛えたくなるかもしれませんし、まだまだ追及していきたい所存です。



もちろん低糖質ダイエットには是非があると思いますし、糖質は必要な栄養素だと思います。

ただ摂りすぎに注意なのは身をもって知りました。


……まさに食生活のデザインですね!(無理矢理)

シマノ スコーピオンxv 2601f-2



再カスタマイズで、お洒落な自転車になります!!!




愛用 軽量アルミミニベロ ACE BUDDY 13.6kg 7速 自転車本体

デザイン・コーディング・CG/映像など多岐に渡り経験した後、2014年7月にぐるなびに入社。
色々な事に興味がありますが、現在はUI/UXの分野で突き詰めたく精進しているエセ侍です。
近年ではモノマネの物真似が生業となっていますが、子供には内緒です。

折りたたみ 自転車 20インチ シマノ 6段変速 カゴ鍵

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