【希少品】戦前・戦中の相撲雑誌 「相撲と野球」「相撲界」3冊セット
新品入荷
 ゲームラボ 1997 2月号 趣味/スポーツ 新品入荷 ゲームラボ 1997 2月号 趣味/スポーツ
peak performance gravity 2Lパンツ Sサイズ - by , 2022-12-31
5/ 5stars
173cm85kgの体型ではゆったりサイズでは無くて、ロールアップ無しの一番上ボタンでちょうど良いサイズでした。 40代の自分は後ろのボタンが届きません(*≧∀≦*)
Prince ラケットバッグ 6本収納 - by , 2022-12-12
5/ 5stars
硬めのデニムでした。 深めのサルエルなので、硬いデニムだと歩きづらい。 肩の調節を最高に詰めて、上に引き上げたら少しマシになりました。 でも、もうちょっと浅めのサルエルだったら尚良かったと思うので☆マイナス1です。 普段LLとかXLを着ています。 胸大きめ、下半身デブだけど、ゆったりはけました。
美良品 撥水加工クリーニング済 デサント上下 サイズ L - by , 2022-12-29
5/ 5stars
迅速で、丁寧な対応頂き有り難う御座います
DC ディーシー スノボ ブーツ 28cm アーミーグリーン - by , 2022-11-28
2/ 5stars
サイトとにらめっこをして「これだ!」と思い購入しました。念願のオーバーオールです。50をすぎ妻には笑われていますが気に入ってます。きれいですよ! W38ということですが、こちらのメーカーのジーンズは少し小さめになっている感じがしました。サイトにも約92cmということで出ていましたからね。私の体型ですと少ししめつけ感がありますが、逆にそれが良いような感じもします。これで石ちゃんになれるかな?
ゴーセン GOSEN AK PRO AK プロ 16GA ロール - by , 2022-12-27
5/ 5stars
セール中ですが、届くのが早かったです。 旦那も気に入ってます。
スノーボード ブーツ 紫パープル 26cm BoAボア 初心者 - by , 2022-11-14
5/ 5stars
普通のオールインワンじゃないのが欲しくて、見つけたのがこのフード付きでした。 かわいくていいカンジです。
⭐️ BURTONの高級スノボブーツ MOTO 25cm カラーBLACK - by , 2022-12-25
5/ 5stars
欲しかった色が見つかり即買いしてしまいました。サイズもぴったりで満足です。
BRIDGESTONE ブリヂストン ラケットバック - by , 2022-10-31
5/ 5stars
とても綺麗な状態でミリタリー過ぎないブラウン寄りのカーキがとても気に入りました。サイズは1Aがぴったりそうでしたがサイズの個体差がきになり1Bを購入。股下が思ったよりきつめだったのでこれで正解でした。ポケットはサイドに一つだけでした。とてもいい買い物をさせていただけました。
ダンロップ TOUR B X-BLADEアイアン TOUR B ウェッジ - by , 2022-12-23
5/ 5stars
とても良い商品です。しっかりとした作り、ファスナーが2方向から開く所など大変満足しています。
ヨネックス インターハイ会場限定 ALLJAPAN ネイビーブルー - by , 2022-10-17
5/ 5stars
思ってたのより若干色が薄かった! ただ、この時期にはちょうどいい感じの生地で この夏は重宝しそう(^-^)
TOUCH TONIC<135 - by , 2022-12-21
5/ 5stars
息子に頼まれて購入しました。 注文後、直ぐに届けていただけました。対応が早くて助かりました!
ロマロ rayV2 435 10.5° - by , 2022-10-03
5/ 5stars
170.57で32×32購入。冬にしか着ないのでパーカー着を想定しました。サイドの1番上の部分を閉めるとチョイ窮屈ですが、自分は少し大き目に着たかったので完璧でした。レングスもバイク乗るので32が○
DEELUXE ブーツ スノーボード 27.5cm - by , 2022-12-19
5/ 5stars
購入前にサイズについてアドバイスをしてもらいました。アドバイス通りサイズは自分の好みのサイズ感で大変気に入りました。
ellesse スキーウェア上下(M)フランスチームモデル - by , 2023-01-02
2/ 5stars
受注番号241748-20170617-0838609290です。 身長165センチ体重55キロです。Mサイズを購入しました。思った通りピッタリです!ストレッチもかなりしてくれるのでスキニーサルエルシルエットでも楽々です。サスペンダーを使わない時はさすがにずり落ちますがベルトループがあるので大丈夫!ヘビロテ間違いないッス。ブラック売り切れだったのでリピートしようと思います。
Salomon Clima Pro スキージャケット - by , 2022-12-26
5/ 5stars
作業用に購入しました。質感、デザイン満足しています。
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ドラクエ6 タクティクスオウガ ロマサガ3 ゲームボーイ 第2次スパロボGPS2と第2次スパロボαを購入したため値上げしました。
カテゴリー:本・音楽・ゲーム>>>雑誌>>>趣味/スポーツ
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新品入荷 ゲームラボ 1997 2月号 趣味/スポーツ

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【神奈川県央限定】ルイガノ クロスバイク セッター


ハローアゲイン!
デザインGのピエール高木 in the beautiful skyです!

今回は、私が実践した低糖質ダイエットについて書かせて頂きます。ロカボダイエット、糖質制限などとも呼ばれているダイエット法です。

デザインに関する内容じゃないのかよ!と声が聞こえてきそうですが、私自身、デザイン以前に体のフルリニューアルが必要になりました。

今記事で紹介しているダイエット方法は医学的根拠に基づいたものではなく、あくまで個人の体験に基づきまとめたものです。ご利用いただく際は、ご自身の責任のもと、安全性・有用性を考慮していただきますようお願いいたします。

新品入荷 ゲームラボ 1997 2月号 趣味/スポーツ

思えばこれまで、不摂生の日々を過ごしてきました。1日2食はラーメン食べたり、デスクには常にチョコ・グミ・炭酸飲料があったり、お酒も毎日のように飲み、週末に至っては朝まで飲んだ挙句の牛丼...…。

その食生活に追い打ちをかけるように、デスクワークによる運動不足。社会に出てこれまで、気づけば体重が25kg増えていました。

その変化を写真で表すとこんな感じです。






健康診断では、3項目で「要治療」を叩き出し、ついに昨年の夏、世の温暖化と体重の増加とが重なり、ソファに沈み動けなくなりました。それに伴い、以下のような影響も……。

  • 通勤時に階段を登るだけで汗をかき息が上がる
  • 体が重いので席を立つのすらおっくうになる→どんどん運動不足に
  • 周りの人が少し冷たくなったような錯覚に陥る

ただ、一発芸をやる時は太ってる方が笑いを取りやすいという思わぬメリットもありました。

とはいえ、いつか子供が大きくなりプールに連れてってと言われたときに「水着NGだから……」と断りを入れるような親にはなりたくないと思い、ダイエットを決意しました。

しかし今までも何度かダイエットにトライしては失敗していたし、デスクワークという環境上、なかなか結果を出すのは難しいと思っていました。

そんな中、整体でマッサージを仕事にしている友人から、ストレスなく痩せられる「低糖質ダイエット」という方法を聞きましした。

まずは勧められた書籍を読み、そこからネットなどで一気に情報を詰め込み、実践するに至りました。




まずは低糖質ダイエットについて、私が実行したポイントを挙げさせて頂きます!

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1日3食、ご飯や麺類・パンなど穀物を原料に作られている主食を抜き、おかずだけで1日の合計糖質量を50g以内に抑えました(昼のみ主食OKにする軽い糖質制限もあります)。

通常、日本人の糖質の摂取量の平均が1日約250gと言われており、ご飯のお茶碗1杯には55g程度(角砂糖14個分)も含んでいます。

ランチでは、定食などでは思い切って【ライスなし】で注文しました。ライスをつけてもらいながら残すのは心苦しいですからね……。

なので、おかずの量が多かったり、サラダ食べ放題があったりなど、主食以外で満足するお店を探しました。

スーパー・コンビニでは中華麺ではなく、こんにゃくなどから作られた糖質オフの麺を、フライは小麦粉でなくおから粉を、パンは低糖質のパンにするなどで糖質を抑える工夫をしました。

もともとラーメン&ライスなどをランチに食べていたせいか、糖質量を減らすだけで、始めて1週間で5kgほど落ちました。

コメント大歓迎様

カロリーを制限するダイエットではないので、タンパク質・脂質でカロリーを補うのがポイントです。逆に言えば糖質さえ気をつければ沢山食べても良い素晴らしいダイエットです。むしろ沢山食べないとうまく脂肪が燃焼されないと言われています。

私の場合、摂取目標はタンパク質を1日100g、脂質を80gに設定しました。

タンパク質は筋肉を維持したり、肌をキレイにしたり、カロリー消費を助けたりしてくれるそうです。

そして脂質は、制限している糖質の代わりに体のエネルギー源となる重要な役割があるようなので、しっかり摂る必要があります。

そのため、ハンバーグ&ステーキのセット(ライスなし)などにして脂質をしっかり取りました。

また、オリーブオイルや魚油(EPA、DHA)などは、不飽和脂肪酸という体内でも固まらない油だそうです。

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低糖質ダイエットに向いているオススメ食材を紹介します。

肉の赤身・魚・卵は低糖質で高タンパクな食材です。

キノコ類、海藻も一部を除けば基本的に低糖質です。

野菜は色で糖質を見極めました。キャベツ・アボガド・大根などなど……緑色野菜・淡色野菜が低糖質な傾向にあります。

かぼちゃ・人参・ごぼう・トマトなどの暖色野菜・根菜は糖質が高めなものが多いので摂りすぎは注意です。

低糖質ダイエット中はど根性ガエルDVDBOX1~5は控えます。

納豆や豆腐など大豆食品はタンパク質だけでなくカルシウム・ミネラルも含みます。

そら豆やグリンピースなど、豆によっては糖質が高めなものがあるので注意が必要です。

お酒は、ウィスキー・焼酎などの蒸留酒は糖質が低いので、種類を選べば飲んでもOKだそうです。お酒が好きな私は、最初の1杯だけビールにし、それ以降は緑茶ハイやハイボールなどを飲んでいます!

また、乳製品全般に含む「乳糖」は、そもそもアジア人の体は分解するのが苦手らしいので、控えめに心掛けました。

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朝にしっかり食べ、昼は量を気にせず沢山食べて、夜は控えめにするのが私にとってベストな食事量。昼にしっかり食事できなかった場合は夜を増やすなど調整しました。

私自身、もともと朝にはほとんど食べなかったのですが、このリズムを作ってからは体重だけでなく日々の体調も良くなった気がします。
また、21時以降の食事は避け、睡眠をたっぷりとるのも秘訣のようです。

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空腹な状態で食事すると、血糖値が上がり、脂肪増加の原因となるといわれています。空腹な状態を作らないために、こまめな間食(糖質が低いもの)を摂取することが実は大切です!

ナッツ類、スルメ、チーズ、カカオ率の高いチョコなどがオススメですが、最近ではコンビニでも低糖質スイーツが増えてるようです。

スルメは糖質が低いだけでなく、よく噛むことによってすぐに空腹が満たされるので私にはあっていました。ただ、さすがに外でスルメを食べるのは抵抗があったので、ナッツ系を持ち歩いたりしています。ナッツは脂質も高めなのでオススメです。あと、デスクではさっと気軽に食べれるような糖質の低いお菓子を常備しています。

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低糖質ダイエットを続けていると、個人差はあれど必ず停滞期が来ます。

脂肪が減ってくると、体が自分の体に危機を感じ、エネルギーを節約する省エネモードに入ります。そして代謝が落ち、体重が落ちなくなるというメカニズムらしいです。

このときにあえて糖質を気にせず食べまくる日を作り、省エネモードを解除するのがチートデイです。私の場合は朝からアイスを食べ、昼は普段制限しているラーメンやハンバーガー、ご飯などを気の向くままに食べます。

そして普段は制限しているので、「ペヤング」シリーズ、チョコレートなど、自分の本当に好きな食べ物が判明します(笑)。

やはり低糖質ダイエットも続けていくと徐々にストレスが貯まるので、それを発散する役割もあります。

自分は1週間に1度チートデイを作り、停滞を超えました。ただしチートデイを何日も続けてしまうと効果がなくなりますので、リバウンドを避けるためにチートデイの翌日はより低糖質を意識しました。



前述したように、糖質50g以内に抑え、たんぱく質100g・脂質80gを摂れているかを記録するため、バルダン フラットシューズ ベージュ 36レーザーディスク 御先祖様万々歳 Memorial BOX

自分の体重など個人データを登録し、日々食べたものを記録して行くことで栄養素の何が摂りすぎで、足りてないのかを把握し、理想的な食事内容を追求しました。

食事の登録も簡単で、例えば「サラダ」で検索し、一般家庭・外食・コンビニなどサラダの一覧から選択できるので、精度の高い管理が出来ます。



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前述した低糖質ダイエットと並行して、幾つかサプリをテストしましたのでご紹介します。

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効果的にタンパク質(1杯あたりタンパク質20g)を摂取できるので、毎朝飲んでいます。もちろんジムでの運動後の筋肉維持などにも役立ちます!

また、低糖質ダイエットをすると、頭がボーとしたりすることがありましたが、そのときはむやみに糖質を摂るのではなく、プロテインなどで栄養を補うことで解決しました!

タンパク質を1日100g摂るのは難しいと感じたので、ちゃんと摂れていない日は間食に飲んだりもします。

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タンパク質や脂質以外にも、ビタミン、ミネラルなどバランス良く摂れているほうが脂肪消費にはより良いらしいです。自分は体重の減少が停滞し始めた頃から、毎朝青汁を飲むようにしてからまた減りだしました(気がします……)。

健康にも良いといわれていますし、最近の青汁は全然まずくないのもあるので続けたいです。

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BCAAは必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンの事を言います。

世界No.1コーチ アンソニーロビンズが伝えているタイムマネジメントの原理原則【PEARLY GATES】パーリーゲイツ マスターバニー【1】❤️可愛いを試しました。一般的にはジムなどで運動する際に飲むものですが、通勤などでちょっと歩く前にも飲むことで、運動効率を上げ、代謝を上げてくれる優れものです。

⭐激レア⭐DW-5600JP-2JR SRシリーズ 東京モデル ブルー×ブラック

ご飯などの炭水化物を抜くと、便秘になります。炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたものなので、必然的に食物繊維が不足し便秘になりがちです。

きのこ類や海藻類で補うのも良いですが、それが難しい時はヨーグルトの乳酸菌が活躍します!さらにケフィアヨーグルトに含まれる酵母菌は糖質を分解してくれるそうです。詳細は是非ググってみてください!

羽生結弦 フィギュアスケーターズ 創刊号 Vol.1 付録付き

水で飲むタブレットです。食事の糖と脂肪の吸収を抑えてくれると書かれているので、飲み会の前などに飲んでいました。

Paul smith ポールスミス ツイスト ネックレス カラーロゴ刻印

サプリではないですが、甘さは人工甘味料によるものなので糖質はほぼZERO!甘党な私の心を支えてくれています。



初音ミクBlu-ray ミクの日大感謝祭 マジカルミライ2013

まずはトレーナーに各マシンの使い方を教わり、トレーニング内容を決めました。

内容としては、最初にベンチプレス・スクワット・デッドリフト・腹筋などのマッスル系を10回3~5セット(50分程度)行い、ランニングマシンで有酸素運動を30分程度行って脂肪燃焼。さらにサウナで汗をたくさんかき新陳代謝を促すようにしていました。

その状態で、最後にプロテインEarthMix 写真集

これで週に1、2回通い、1ヶ月で5kg落ちました。運動は体だけでなく、スッキリするので精神的にも良いと感じているこの頃です。

とはいえ最近サボり気味なので、また行かなくては……。



世のブームにより、ロカボ推奨メニューが飲食店にも増えています。私も実際に試しましたので、ご紹介します。

僕のヒーローアカデミア 0〜25巻

お肉をおなかいっぱい食べたいときに最高です。ライスを抜いてコーンをブロッコリーに変えると糖質がたったの1.5gに!

ONE PIECEジャンプリミックス

パンの代わりにレタスで具材を挟んだ「モスの菜摘」。数種類から選べます。
※画像は、2017年7月上旬までの期間限定メニュー

【本日限定】GUCCI×ヒグチユウコ グッチ ボディバッグ ウエストポーチ

ラーメン店・保育士試験合格指導講座一式の姉妹店である舎鈴では、つけ麺ならぬつけ肉を一部店舗で販売中!お肉で満足ですね!

月刊天文ガイド1986.1〜12 臨時増刊号,別冊あり

お客様の希望で、麺なしメニューの「【 トラックジャケット kappa カッパ 刺繍 総柄モザイク M 古着 】」が出来ました。

グラマラス2010 7月号

ランチのセットメニューのご飯をサラダや2016製 美品 mystery ranch 1DAY アサルト assultに変えられたり、ご飯を寄せ豆腐に変更できたりと、メニューが豊富!

AVNIER アヴ二エ XT5 FOR AVNIER SALOMON

メニュー全てにカロリーと糖質量が書かれていて、そこから数点選びます。レシートには全ての栄養素と合計摂取量が書かれているのが素敵です。

OH済★FHF★ハニカム★1980s★中古メンズ腕時計★機械式手巻き★ビンテージ

オリジナルチキンはもともと1個7.9gと糖質が低いので、たまにお昼に2本とか良いですね。また、期間限定商品のピザのパンの部分をチキンに変えた☆本野球「巨人軍 栄光の40年秘蔵グラフ沢村から王長島 ジャイアンツ 報知グラフも低糖質でした。
※2017年6月現在では、Garmin ForeAthelete 225J ガーミンが発売されています。ニュースリリースに登場している味の商品は販売されておりません。

ラーメン二郎

麺抜き野菜マシマシで頼むお客様が増えているみたいです。

Xbox Series X 1TB SSD 箱説明書付き

ご飯の代わりに豆腐を使ったSUP カヤック用電動エアポンプ 自動停止。ポン酢でさっぱりとした味わいで美味しいです。




目標としていた健康診断の結果が出たのですが、6年ぶりに健康診断の再検査なしという結果が出ました!



また逢おうと竜馬は言った 1995 DVD



ぬんぬん様 専用ページ

また、見た目だけではなく、次のような嬉しい変化も生じました。

今後どのように低糖質を続けていくかは検討中で、どれぐらい糖質を摂ったらどれぐらい増えるかなどもテストをしている最中です(笑)。

脂肪が落ちきったらもっと鍛えたくなるかもしれませんし、まだまだ追及していきたい所存です。



もちろん低糖質ダイエットには是非があると思いますし、糖質は必要な栄養素だと思います。

ただ摂りすぎに注意なのは身をもって知りました。


……まさに食生活のデザインですね!(無理矢理)

歌のおにいさん DVD-BOX〈4枚組〉 大野智 初回限定封入特典ポストカード付



ドラゴンゲート20周年 闘龍門 生写真!!!




新品入荷 ゲームラボ 1997 2月号 趣味/スポーツ

デザイン・コーディング・CG/映像など多岐に渡り経験した後、2014年7月にぐるなびに入社。
色々な事に興味がありますが、現在はUI/UXの分野で突き詰めたく精進しているエセ侍です。
近年ではモノマネの物真似が生業となっていますが、子供には内緒です。

【即日発送】スポルティーバ 羽生結弦 8冊セット

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