【公式】BTSジミン トレカ wakeup
【爆買い!】
 straykids felix フィリックス ポガリ ぬいぐるみ skzoo K-POP/アジア 【爆買い!】 straykids felix フィリックス ポガリ ぬいぐるみ skzoo K-POP/アジア
ボートレーサー試験 艇学参考書 - by , 2022-12-29
5/ 5stars
今年で初代の10年日記が終了する母のために購入しました。クーポンで他よりお得になっていたのが決め手でした。良かったです。
キャロウェイ EPIC MAX LS ドライバー エピック diamana - by , 2022-11-28
5/ 5stars
2回目の10年日記です。(間に3年日記使用中です・・) 中身がすこーし改良されてましたね。 やっぱりこれくらいの行が一番です!気負うことなく続けられます。
ダブルワンダーウェーブプレミアム EMS 振動マシン 体重計 付属品完備 - by , 2022-12-27
5/ 5stars
この10年日記も3冊目になります。他の日記を買おうか考えましたが、同じ形でそろっていたほうがいいと思い前と同じ石原日記を買いました。 この店の商品が、ほかの店より安かったです。
ピン グライド 4.0 ウェッジ PING GLIDE 4.0 レフティ - by , 2022-11-14
5/ 5stars
デザインは至ってシンプル。そして旅先への持ち運びには重さもあり、多少がさばる感じですが、なぜか持って行ってしまします。それは、日々の記録を残したいと思わせる日記だからです。使い始めて4年目に突入。とても使いやすくて気に入っていて、友人へのプレゼントで購入しました。
YFR27ロケットランチャー!トモ様専用 - by , 2022-12-25
5/ 5stars
さすが10年分、1日たった4行でも分厚いので、最初や最後は書きにくいですが、とにかく日記をつけるのが楽しいです。色々趣向がこらされているので、様々な欄を自分独自にカスタマイズする工夫もまた楽しく。これは本当に良い買い物をしました。しかもこちらのショップだとクーポンも使用でき、ポイントも10倍、定価よりかなりお得に買うことができました。
星のやすらぎ エアロクレイドル クッション 2枚 販売価格 7,040円 ② - by , 2022-10-31
2/ 5stars
非常にしっかりしており、これなら10年、いやそれ以上は十分もちます。買ってよかった。がんばって継続します。
ピン g425 lst 9度 tenseickproorange 6s - by , 2022-12-23
5/ 5stars
今年50歳になったので記念に購入しました。 10年後読み返すのが楽しみです。
ソフ セットアップ - by , 2022-10-17
5/ 5stars
父へのプレゼントに購入。現在もこの石原10年日記(〜2011年)を使っていて、父は一年前から2012年〜の日記を買う気満々でした。 毎日たった4行というのが続けられるポイントだと思います。 こちらのショップはクーポン利用で500円引きになったのでとても安く買えました。
The North Faceメンズ スキースノーボード ボトムス・パンツ ウェア - by , 2022-12-21
5/ 5stars
日記をつけることがなく、いつか何かをきっかけに日記をつけよう、でも毎日つけられるかなぁと思っていたところ、書く行数が4行、多すぎず少なすぎず、日記以外にも書くことができ、サイズもA4、ぴったりなのを見つけたなぁと喜んでいます♪
★お洒落★デサント スキーウエア 上下セット 技術選 SAJ デモンストレーター - by , 2022-10-03
5/ 5stars
ずっしりとした日記帳です。前に日記を書いていたときは面倒になりやめてしまいましたが、これなら1日4行。続けられそうです。普段の運動の記録も一緒につけています。
swix クロスカントリー レーシングツーピース S - by , 2022-12-19
5/ 5stars
10年の記録を書き留めるのにふさわしい、上質なダイアリーです。 はじめは、4行でも少々戸惑っていましたが、すぐに慣れました。 最近は、記録することで、心身ともに今日と明日の区切りがつくようになりました。 値段以上の価値を与えてくれています。
ウクレレ大魔王 様  専用 - by , 2023-01-02
5/ 5stars
主人の所望で購入致しました。去年、一昨年、一昨々年・・・同じ日に何をやっていたかが一目で解り楽しそうだからとの事です。六耀やお天気の欄も有り、シンプルながら必要最低限の情報が満載といった感じです。私も買おうかな。
新品 KAATS トレーニング 脚ベルト&スカート付カプリパンツ。 - by , 2022-12-26
5/ 5stars
10年日記は三冊目になります。夕食のメニューや、その日あったことを簡単に記入しています。読み返すと色々なことを思いだし、懐かしい気持ちになります。食事のメニューが単調だと反省することもあります。
【1回使用】NIDECKER TRANSIT スノーボード ブーツ BOA - by , 2022-12-31
5/ 5stars
とてもしっかりしていてこれなら10年間大丈夫 やる気がでてきました 商品の立派さにまけないように こつこつがんばります
アディダススノーボードブーツ - by , 2022-12-12
5/ 5stars
人生も第3コーナーを過ぎ,残りの人生はできるだけ自分の足跡を記録しようと購入を決意。もちろん「10年日記」という商品を知ったからですが。まだまだ初めて1ヶ月と少しで,さまざまな機能を活用しているとは言えませんが,1日4行,今日をふり返り,自分が考えたこと,やったこと,出来事などを書き留めています。自分の文字の拙劣さには閉口しますが,豪華な日記を開き,お気に入りのペンで書くのが楽しみでもあります。これから10年,どんな自分史が記録できるかも楽しみです。こつこつと続けていこうと思っています。よい商品を提案していただいたことに感謝しています。
Amazon.co.jp: straykids skzoo フィリックス ぬいぐるみ : おもちゃ, Amazon | straykids skzoo Felix BbokAri ピリ | アイドル・芸能人

即購入⭕️バラ売り不可この度は閲覧して頂き誠にありがとうございます(^^)多数いいねがついておりますので本日限定で少しお値下げさせて頂きます。straykids のフィリックスのskzooのBbokAri になります。lovestayの探偵服の着せ替えグッズ(服、ズボン、靴)とぬいぐるみのセットです。ぬいぐるみも着せ替えも一度も外へ持ち出していません。写真の5枚目と6枚目はフィリックスのマスターさんのグッズをおまけとして付属させて頂きます。
カテゴリー:本・音楽・ゲーム>>>CD>>>K-POP/アジア
商品の状態:新品、未使用
:イエロー系/ブラック系/ブラウン系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:未定
発送元の地域:兵庫県
発送までの日数:1~2日で発送

Amazon.co.jp: straykids skzoo フィリックス ぬいぐるみ : おもちゃ
Amazon | straykids skzoo Felix BbokAri ピリ | アイドル・芸能人

【爆買い!】 straykids felix フィリックス ポガリ ぬいぐるみ skzoo K-POP/アジア

セット

【爆買い!】 straykids felix フィリックス ポガリ ぬいぐるみ skzoo K-POP/アジア

めぞん一刻 ブルーレイ


ハローアゲイン!
デザインGのピエール高木 in the beautiful skyです!

今回は、私が実践した低糖質ダイエットについて書かせて頂きます。ロカボダイエット、糖質制限などとも呼ばれているダイエット法です。

デザインに関する内容じゃないのかよ!と声が聞こえてきそうですが、私自身、デザイン以前に体のフルリニューアルが必要になりました。

今記事で紹介しているダイエット方法は医学的根拠に基づいたものではなく、あくまで個人の体験に基づきまとめたものです。ご利用いただく際は、ご自身の責任のもと、安全性・有用性を考慮していただきますようお願いいたします。

【爆買い!】 straykids felix フィリックス ポガリ ぬいぐるみ skzoo K-POP/アジア

思えばこれまで、不摂生の日々を過ごしてきました。1日2食はラーメン食べたり、デスクには常にチョコ・グミ・炭酸飲料があったり、お酒も毎日のように飲み、週末に至っては朝まで飲んだ挙句の牛丼...…。

その食生活に追い打ちをかけるように、デスクワークによる運動不足。社会に出てこれまで、気づけば体重が25kg増えていました。

その変化を写真で表すとこんな感じです。






健康診断では、3項目で「要治療」を叩き出し、ついに昨年の夏、世の温暖化と体重の増加とが重なり、ソファに沈み動けなくなりました。それに伴い、以下のような影響も……。

  • 通勤時に階段を登るだけで汗をかき息が上がる
  • 体が重いので席を立つのすらおっくうになる→どんどん運動不足に
  • 周りの人が少し冷たくなったような錯覚に陥る

ただ、一発芸をやる時は太ってる方が笑いを取りやすいという思わぬメリットもありました。

とはいえ、いつか子供が大きくなりプールに連れてってと言われたときに「水着NGだから……」と断りを入れるような親にはなりたくないと思い、ダイエットを決意しました。

しかし今までも何度かダイエットにトライしては失敗していたし、デスクワークという環境上、なかなか結果を出すのは難しいと思っていました。

そんな中、整体でマッサージを仕事にしている友人から、ストレスなく痩せられる「低糖質ダイエット」という方法を聞きましした。

まずは勧められた書籍を読み、そこからネットなどで一気に情報を詰め込み、実践するに至りました。




まずは低糖質ダイエットについて、私が実行したポイントを挙げさせて頂きます!

straykids christmas evel スンミン ラキドロ トレカ

1日3食、ご飯や麺類・パンなど穀物を原料に作られている主食を抜き、おかずだけで1日の合計糖質量を50g以内に抑えました(昼のみ主食OKにする軽い糖質制限もあります)。

通常、日本人の糖質の摂取量の平均が1日約250gと言われており、ご飯のお茶碗1杯には55g程度(角砂糖14個分)も含んでいます。

ランチでは、定食などでは思い切って【ライスなし】で注文しました。ライスをつけてもらいながら残すのは心苦しいですからね……。

なので、おかずの量が多かったり、サラダ食べ放題があったりなど、主食以外で満足するお店を探しました。

スーパー・コンビニでは中華麺ではなく、こんにゃくなどから作られた糖質オフの麺を、フライは小麦粉でなくおから粉を、パンは低糖質のパンにするなどで糖質を抑える工夫をしました。

もともとラーメン&ライスなどをランチに食べていたせいか、糖質量を減らすだけで、始めて1週間で5kgほど落ちました。

2日間値下 ゲームボーイアドバイスSP ブラック

カロリーを制限するダイエットではないので、タンパク質・脂質でカロリーを補うのがポイントです。逆に言えば糖質さえ気をつければ沢山食べても良い素晴らしいダイエットです。むしろ沢山食べないとうまく脂肪が燃焼されないと言われています。

私の場合、摂取目標はタンパク質を1日100g、脂質を80gに設定しました。

タンパク質は筋肉を維持したり、肌をキレイにしたり、カロリー消費を助けたりしてくれるそうです。

そして脂質は、制限している糖質の代わりに体のエネルギー源となる重要な役割があるようなので、しっかり摂る必要があります。

そのため、ハンバーグ&ステーキのセット(ライスなし)などにして脂質をしっかり取りました。

また、オリーブオイルや魚油(EPA、DHA)などは、不飽和脂肪酸という体内でも固まらない油だそうです。

ラクロス ロングクロス ディフェンス


低糖質ダイエットに向いているオススメ食材を紹介します。

肉の赤身・魚・卵は低糖質で高タンパクな食材です。

キノコ類、海藻も一部を除けば基本的に低糖質です。

野菜は色で糖質を見極めました。キャベツ・アボガド・大根などなど……緑色野菜・淡色野菜が低糖質な傾向にあります。

かぼちゃ・人参・ごぼう・トマトなどの暖色野菜・根菜は糖質が高めなものが多いので摂りすぎは注意です。

低糖質ダイエット中はgoプリンセスプリキュアDVD  1~8巻は控えます。

納豆や豆腐など大豆食品はタンパク質だけでなくカルシウム・ミネラルも含みます。

そら豆やグリンピースなど、豆によっては糖質が高めなものがあるので注意が必要です。

お酒は、ウィスキー・焼酎などの蒸留酒は糖質が低いので、種類を選べば飲んでもOKだそうです。お酒が好きな私は、最初の1杯だけビールにし、それ以降は緑茶ハイやハイボールなどを飲んでいます!

また、乳製品全般に含む「乳糖」は、そもそもアジア人の体は分解するのが苦手らしいので、控えめに心掛けました。

dai様専用購入ページ

朝にしっかり食べ、昼は量を気にせず沢山食べて、夜は控えめにするのが私にとってベストな食事量。昼にしっかり食事できなかった場合は夜を増やすなど調整しました。

私自身、もともと朝にはほとんど食べなかったのですが、このリズムを作ってからは体重だけでなく日々の体調も良くなった気がします。
また、21時以降の食事は避け、睡眠をたっぷりとるのも秘訣のようです。

【爆買い!】 straykids felix フィリックス ポガリ ぬいぐるみ skzoo K-POP/アジア

空腹な状態で食事すると、血糖値が上がり、脂肪増加の原因となるといわれています。空腹な状態を作らないために、こまめな間食(糖質が低いもの)を摂取することが実は大切です!

ナッツ類、スルメ、チーズ、カカオ率の高いチョコなどがオススメですが、最近ではコンビニでも低糖質スイーツが増えてるようです。

スルメは糖質が低いだけでなく、よく噛むことによってすぐに空腹が満たされるので私にはあっていました。ただ、さすがに外でスルメを食べるのは抵抗があったので、ナッツ系を持ち歩いたりしています。ナッツは脂質も高めなのでオススメです。あと、デスクではさっと気軽に食べれるような糖質の低いお菓子を常備しています。

Panaracer AGILEST TLR 700-30C

低糖質ダイエットを続けていると、個人差はあれど必ず停滞期が来ます。

脂肪が減ってくると、体が自分の体に危機を感じ、エネルギーを節約する省エネモードに入ります。そして代謝が落ち、体重が落ちなくなるというメカニズムらしいです。

このときにあえて糖質を気にせず食べまくる日を作り、省エネモードを解除するのがチートデイです。私の場合は朝からアイスを食べ、昼は普段制限しているラーメンやハンバーガー、ご飯などを気の向くままに食べます。

そして普段は制限しているので、「ペヤング」シリーズ、チョコレートなど、自分の本当に好きな食べ物が判明します(笑)。

やはり低糖質ダイエットも続けていくと徐々にストレスが貯まるので、それを発散する役割もあります。

自分は1週間に1度チートデイを作り、停滞を超えました。ただしチートデイを何日も続けてしまうと効果がなくなりますので、リバウンドを避けるためにチートデイの翌日はより低糖質を意識しました。



前述したように、糖質50g以内に抑え、たんぱく質100g・脂質80gを摂れているかを記録するため、REGAL リーガル スウェードパンチドキャップトゥシューズ ブラックこんなこいるかな (全12巻) 新装版  絵本

自分の体重など個人データを登録し、日々食べたものを記録して行くことで栄養素の何が摂りすぎで、足りてないのかを把握し、理想的な食事内容を追求しました。

食事の登録も簡単で、例えば「サラダ」で検索し、一般家庭・外食・コンビニなどサラダの一覧から選択できるので、精度の高い管理が出来ます。



限定 PSP-3000 バリューパック パールホワイトBTS MERCH BOX #5というアプリもあります。



前述した低糖質ダイエットと並行して、幾つかサプリをテストしましたのでご紹介します。

ラコステ カーディガン アメリカ製 M 80年代 糸巻きタグ ブルー 水色

効果的にタンパク質(1杯あたりタンパク質20g)を摂取できるので、毎朝飲んでいます。もちろんジムでの運動後の筋肉維持などにも役立ちます!

また、低糖質ダイエットをすると、頭がボーとしたりすることがありましたが、そのときはむやみに糖質を摂るのではなく、プロテインなどで栄養を補うことで解決しました!

タンパク質を1日100g摂るのは難しいと感じたので、ちゃんと摂れていない日は間食に飲んだりもします。

BULE GIANT 全巻

タンパク質や脂質以外にも、ビタミン、ミネラルなどバランス良く摂れているほうが脂肪消費にはより良いらしいです。自分は体重の減少が停滞し始めた頃から、毎朝青汁を飲むようにしてからまた減りだしました(気がします……)。

健康にも良いといわれていますし、最近の青汁は全然まずくないのもあるので続けたいです。

宮廷女官 チャングムの誓い DVD-BOX Ⅰ〈3枚組〉

BCAAは必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンの事を言います。

百士貴さん専用スーパーロボット大戦30 超限定版新品タグ付き icB セットアップ  大きいサイズを試しました。一般的にはジムなどで運動する際に飲むものですが、通勤などでちょっと歩く前にも飲むことで、運動効率を上げ、代謝を上げてくれる優れものです。

NCT2020 Resonance ヘチャン キノ トレカ

ご飯などの炭水化物を抜くと、便秘になります。炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたものなので、必然的に食物繊維が不足し便秘になりがちです。

きのこ類や海藻類で補うのも良いですが、それが難しい時はヨーグルトの乳酸菌が活躍します!さらにケフィアヨーグルトに含まれる酵母菌は糖質を分解してくれるそうです。詳細は是非ググってみてください!

straykids フィリックス

水で飲むタブレットです。食事の糖と脂肪の吸収を抑えてくれると書かれているので、飲み会の前などに飲んでいました。

Church's Tunbridge タンブリッジ ローファー

サプリではないですが、甘さは人工甘味料によるものなので糖質はほぼZERO!甘党な私の心を支えてくれています。



聖戦士ダンバイン EMOTION the Best DVD-BOX 1

まずはトレーナーに各マシンの使い方を教わり、トレーニング内容を決めました。

内容としては、最初にベンチプレス・スクワット・デッドリフト・腹筋などのマッスル系を10回3~5セット(50分程度)行い、ランニングマシンで有酸素運動を30分程度行って脂肪燃焼。さらにサウナで汗をたくさんかき新陳代謝を促すようにしていました。

その状態で、最後にプロテインゲスの極み乙女。ベスト『丸』10周年記念豪華セット Blu-ray

これで週に1、2回通い、1ヶ月で5kg落ちました。運動は体だけでなく、スッキリするので精神的にも良いと感じているこの頃です。

とはいえ最近サボり気味なので、また行かなくては……。



世のブームにより、ロカボ推奨メニューが飲食店にも増えています。私も実際に試しましたので、ご紹介します。

おジャ魔女どれみ ドッカ~ン! DVD 初回版 全13巻

お肉をおなかいっぱい食べたいときに最高です。ライスを抜いてコーンをブロッコリーに変えると糖質がたったの1.5gに!

ザラ×スタジオ・ニコルソン(Studio Nicholson + Zara)

パンの代わりにレタスで具材を挟んだ「モスの菜摘」。数種類から選べます。
※画像は、2017年7月上旬までの期間限定メニュー

Supreme ‘Oval Logo Keychain キーホルダーシュプリーム

ラーメン店・19800円 新品フラダンス パウスカート マウナロア スカート ドレス 生地の姉妹店である舎鈴では、つけ麺ならぬつけ肉を一部店舗で販売中!お肉で満足ですね!

dk ドギョム バースデーパッケージ

お客様の希望で、麺なしメニューの「Penn ペン  セネター 6/0」が出来ました。

armstrong様専用TAKE IVY 同本の復刻版 アイビーファン必見!

ランチのセットメニューのご飯をサラダやジュビロ磐田20周年記念オフト スキラッチ ファネンブルク直筆サイン入りファイルに変えられたり、ご飯を寄せ豆腐に変更できたりと、メニューが豊富!

ハニーレモンソーダ 1~18

メニュー全てにカロリーと糖質量が書かれていて、そこから数点選びます。レシートには全ての栄養素と合計摂取量が書かれているのが素敵です。

【みっきー様専用】バートン SLX 28㎝ 19-20モデル 試着返品可

オリジナルチキンはもともと1個7.9gと糖質が低いので、たまにお昼に2本とか良いですね。また、期間限定商品のピザのパンの部分をチキンに変えた④リノ⭐ FRANKENSTEIN StrayKids ODDINARYも低糖質でした。
※2017年6月現在では、【新品・未使用・タグ付き】Lili Lundi 燕尾服 タキシード 黒 130が発売されています。ニュースリリースに登場している味の商品は販売されておりません。

ラーメン二郎

麺抜き野菜マシマシで頼むお客様が増えているみたいです。

【新品・タグ付き】D'URBAN テーラードジャケット スーツ ストライプ柄

ご飯の代わりに豆腐を使ったみぃたむ様専用☆。ポン酢でさっぱりとした味わいで美味しいです。




目標としていた健康診断の結果が出たのですが、6年ぶりに健康診断の再検査なしという結果が出ました!



たまごっち4U+ TAMAGOTCHI 4u+ スカイブルー



【開封済、未使用】Nintendo Switch LITE 本体 ターコイズ

また、見た目だけではなく、次のような嬉しい変化も生じました。

今後どのように低糖質を続けていくかは検討中で、どれぐらい糖質を摂ったらどれぐらい増えるかなどもテストをしている最中です(笑)。

脂肪が落ちきったらもっと鍛えたくなるかもしれませんし、まだまだ追及していきたい所存です。



もちろん低糖質ダイエットには是非があると思いますし、糖質は必要な栄養素だと思います。

ただ摂りすぎに注意なのは身をもって知りました。


……まさに食生活のデザインですね!(無理矢理)

PlayStation®Vita(PCH-2000シリーズ) Wi-Fiモデル…



トレカ シオン!!!




【爆買い!】 straykids felix フィリックス ポガリ ぬいぐるみ skzoo K-POP/アジア

デザイン・コーディング・CG/映像など多岐に渡り経験した後、2014年7月にぐるなびに入社。
色々な事に興味がありますが、現在はUI/UXの分野で突き詰めたく精進しているエセ侍です。
近年ではモノマネの物真似が生業となっていますが、子供には内緒です。

ENHYPEN ヒスン アンケート 学生証 儚い fleet ラキドロ トレカ

【爆買い!】 straykids felix フィリックス ポガリ ぬいぐるみ skzoo K-POP/アジア

Our Team
証券アナリストテキスト
注目記事