ポールスミス 恐竜ジャンパー
【限定製作】
 ダブルビー  ジャージ トップス ジャケット ジャンパー ジャケット/上着 【限定製作】 ダブルビー ジャージ トップス ジャケット ジャンパー ジャケット/上着
山と道 THREE Black Mesh Lサイズ - by , 2022-12-12
3/ 5stars
1歳4ヶ月の子供の手洗い用の踏み台として購入。 持った感じかなり軽いので安定感に不安でしたが、置いてみるとぐらぐらもせず良い感じです。 高さもちょうど良く、たためばかさばらず。いい買い物でした。
露天風呂組立キット 長府灯油バーナー、リモコン、タンク付 組立ウッドデッキ付新品 - by , 2022-12-29
5/ 5stars
カラフルなデザインがたくさんあって迷いました。脚立がオシャレなんてハッピーです。畳んだ大きさもコンパクトで邪魔になりません。つくりもシッカリしてるから安心して登れます♪
アシックス 一般硬式キャッチャーミット 捕手用 - by , 2022-11-28
4/ 5stars
軽くて簡単に開閉できるので便利です。色が選べるのも嬉しく、何より安く購入できたことが嬉しかったです。迅速な対応でまた機会があれば利用したいお店です。
garden1007様専用 - by , 2022-12-27
5/ 5stars
背が低いので電気を代えたりが大変で購入しました。大きいですが、安定感があり高所恐怖症な私でも大丈夫でした。送料込みなのでとてもお得に買えました。
値引き! ハーバーサーフボード 9、2ft ロングボード - by , 2022-11-14
4/ 5stars
商品自体はとても満足です。 ずっと狙っていた商品がセールで安くなっていたので、すかさず注文しました。ブラウンを購入しましたが、写真通りの色でした。サイズも、想像通り!安定感もあるし、天井までしっかり手が届くので、3段を買って正解でした。開閉などもスムーズにでき、ストレスなく使えそうです。 ただ、配送ではかなり不愉快な思いをしました。これは配送会社さんの問題だと思いますが、ご参考までに…。 配送予定前日に問い合わせの電話をし、折り返すといったまま放置されること丸2日。何事もなかったように不在通知だけ届いてました。諦めて再配達を依頼するも、謝る気配もなく、届けにくる時間も言わず、やっと来たかと思えば、無言で当然のように玄関の外で手渡されました。宅配荷物、それもちょっと大きい荷物を玄関まですら運んでくれないなんて初めてです。 商品自体が良かっただけにちょっと残念な気持ちになりました。
リョービ ボートエース30 フロート エンジン 3点セット - by , 2022-12-25
5/ 5stars
子供達が自分で洗面台で手を洗うには2段ステップでは届かず、抱っこで洗わせていましたが妊婦には段々辛くなってきました。良い踏み台を探していましたが、なかなか幅が広く高さのある物が無く、やっとこのお店で出会いました。 使ってみると高い分、足場の広さは重要で安心して登らせられて良かったです。折りたたみできるので使わないとき邪魔にならないし、キッチンでのお手伝いにも調度良くて子供達も気に入っています。ありがとうございました。
ルアーセット まとめ売り - by , 2022-10-31
4/ 5stars
値段と見た目で、すぐに壊れてしまうかな? そんな気持ちで購入しましたが、すごくしっかりしてて ビックリしました。 1段の幅がもう少し広かったらいいなぁ〜っと。
BONFIRE GO OUTSIDE BRUNT ハーフガロンジャグラップ - by , 2022-12-23
5/ 5stars
足が不自由な妻の両親の為に購入しました。有名メーカーの為もあって、商品はとても丈夫で使い勝手のいい商品でした。浴槽内に置いても安定してしていて、滑りにくくなっていました。
国内未発売 DRT×WCZ クラッシュ9 Joythief - by , 2022-10-17
4/ 5stars
色はピンクとグリーンで迷ってピンクにしましたが、とってもキュート♪ グリーンを選んでいてもたぶん色は満足だったと思います。 思ったより重かった・・・大は小を兼ねるかしらと思い3段ステップを購入しましたが、 2段でも良かったかな? 広げたときに結構幅を取るので、踏み台だけで使うなら2段でも十分だと思います。 因みに私は160cmです。 煮込み料理など、立ったままキッチンを離れられないとかがある場合は、3段のほうが当然高い位置に腰掛けられるので、都合が良いです。
【新品】THRIVE スライブ リリースローラー FD-200 - by , 2022-12-21
5/ 5stars
もうすぐ2歳(85センチ、11キロ)の娘が洗面台で手を洗う時用に購入しました。 高さ22センチではまだ水の下には届かなそうで、39センチでは成長を考えると若干高さがあるかなと思い、こちらの32センチにしましたがちょうど良かったです! 今はうんと手を伸ばすと水詮にも手が届き、水を出したり止めたりできるので、自分でやりたい時期の本人はとても満足気です。 高さの選択で必然的に幅広くんになったのですが、幅もこれで良かったと思います。 というのも娘がすごく気に入って、洗面台のみならず自分のハイチェアに登るときの台にしたり、おもちゃを並べて机代わりにしたりと、予想外にいろんな用途で使っているからです。 娘が自分でよじ登る時は幅があるので登りやすそうだし、大人がちょっと腰掛けるにも良い幅です。 指を挟みそうというのはレビューを見て覚悟していましたが、本当にそうですね。 でも折りたたんだら2歳の子でも運べる(よいしょ、よいしょと言ってますが)ぐらい軽いし、手軽に使えるし収納場所も取らないし、買ってよかったです! このサイズでもパステルカラーがあったらもっと良かったかな。 110893083
新品★ゴールドスタンダード プロテイン ダブルリッチチョコレート2.27kg - by , 2022-10-03
3/ 5stars
クローゼットの上段が全く届かなかったのに、楽々届くようになりました。 すごく便利です。 色はブルーを購入したのですが、とても可愛いです。 こんな可愛いステップを購入できて嬉しいです。
稀少! パーゴワークス BUDDY 33 SP 限定品/バディ33 SP - by , 2022-12-19
5/ 5stars
3歳の子供の踏み台として購入。以前は22cmの高さの物を使っていましたが、こちらの方が高さも幅もいい感じです。お店の対応もとても迅速で、注文した翌日に届きました。ありがとうございました。111513532
【新品】マーク&ロナ バケットハット 帽子 - by , 2023-01-02
4/ 5stars
ちょうど、キッチンの一番上の棚の整理をしているところに商品が届きました。 早速、使ってみました。 脚立とはちがって、登るときにつかまれるし、一番上(三段目)に立っても踏み面が大きいので、安定して仕事ができました。 カラフルで、目にも楽しめます。重さも、仕舞ったらもう出したくない、という程重くないです。 大掃除のこの時期、非常に重宝しています。
♡美品プリンスセットアップ♡ - by , 2022-12-26
5/ 5stars
少し重さを感じますが、許容範囲内です。 しっかりしているので長く使えそうです。 配送も予定より早かったです。 ありがとうございました。
山と道three コヨーテブラウンMサイズ - by , 2022-12-31
4/ 5stars
吸盤が付いているのでお風呂でも安全に使用できると思います!低めなのも良いですね!
楽天市場】ミキハウス ダブルb(コート・ジャケット|キッズ , 楽天市場】ダブルb(コート・ジャケット|キッズファッション

新品タグ付きです。
カテゴリー:ベビー・キッズ>>>キッズ服(男の子用) 100cm~>>>ジャケット/上着
商品の状態:新品、未使用
商品のサイズ:140cm
ブランド:ダブルビー
:ブラック系/ホワイト系/オレンジ系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:未定
発送までの日数:1~2日で発送

楽天市場】ミキハウス ダブルb(コート・ジャケット|キッズ
楽天市場】ダブルb(コート・ジャケット|キッズファッション

【限定製作】 ダブルビー ジャージ トップス ジャケット ジャンパー ジャケット/上着

ラブライブ! 虹ヶ咲学園スクールアイドル同好会 4thライブ Blu-ray

【限定製作】 ダブルビー ジャージ トップス ジャケット ジャンパー ジャケット/上着

マウンテンマーシャルアーツ スヌーピー ランシャツ Sサイズ


ハローアゲイン!
デザインGのピエール高木 in the beautiful skyです!

今回は、私が実践した低糖質ダイエットについて書かせて頂きます。ロカボダイエット、糖質制限などとも呼ばれているダイエット法です。

デザインに関する内容じゃないのかよ!と声が聞こえてきそうですが、私自身、デザイン以前に体のフルリニューアルが必要になりました。

今記事で紹介しているダイエット方法は医学的根拠に基づいたものではなく、あくまで個人の体験に基づきまとめたものです。ご利用いただく際は、ご自身の責任のもと、安全性・有用性を考慮していただきますようお願いいたします。

【限定製作】 ダブルビー ジャージ トップス ジャケット ジャンパー ジャケット/上着

思えばこれまで、不摂生の日々を過ごしてきました。1日2食はラーメン食べたり、デスクには常にチョコ・グミ・炭酸飲料があったり、お酒も毎日のように飲み、週末に至っては朝まで飲んだ挙句の牛丼...…。

その食生活に追い打ちをかけるように、デスクワークによる運動不足。社会に出てこれまで、気づけば体重が25kg増えていました。

その変化を写真で表すとこんな感じです。






健康診断では、3項目で「要治療」を叩き出し、ついに昨年の夏、世の温暖化と体重の増加とが重なり、ソファに沈み動けなくなりました。それに伴い、以下のような影響も……。

  • 通勤時に階段を登るだけで汗をかき息が上がる
  • 体が重いので席を立つのすらおっくうになる→どんどん運動不足に
  • 周りの人が少し冷たくなったような錯覚に陥る

ただ、一発芸をやる時は太ってる方が笑いを取りやすいという思わぬメリットもありました。

とはいえ、いつか子供が大きくなりプールに連れてってと言われたときに「水着NGだから……」と断りを入れるような親にはなりたくないと思い、ダイエットを決意しました。

しかし今までも何度かダイエットにトライしては失敗していたし、デスクワークという環境上、なかなか結果を出すのは難しいと思っていました。

そんな中、整体でマッサージを仕事にしている友人から、ストレスなく痩せられる「低糖質ダイエット」という方法を聞きましした。

まずは勧められた書籍を読み、そこからネットなどで一気に情報を詰め込み、実践するに至りました。




まずは低糖質ダイエットについて、私が実行したポイントを挙げさせて頂きます!

【新品】POLO ラルフローレン MA-1 ブルゾン アウター 子供服 130

1日3食、ご飯や麺類・パンなど穀物を原料に作られている主食を抜き、おかずだけで1日の合計糖質量を50g以内に抑えました(昼のみ主食OKにする軽い糖質制限もあります)。

通常、日本人の糖質の摂取量の平均が1日約250gと言われており、ご飯のお茶碗1杯には55g程度(角砂糖14個分)も含んでいます。

ランチでは、定食などでは思い切って【ライスなし】で注文しました。ライスをつけてもらいながら残すのは心苦しいですからね……。

なので、おかずの量が多かったり、サラダ食べ放題があったりなど、主食以外で満足するお店を探しました。

スーパー・コンビニでは中華麺ではなく、こんにゃくなどから作られた糖質オフの麺を、フライは小麦粉でなくおから粉を、パンは低糖質のパンにするなどで糖質を抑える工夫をしました。

もともとラーメン&ライスなどをランチに食べていたせいか、糖質量を減らすだけで、始めて1週間で5kgほど落ちました。

パター クリーブランド

カロリーを制限するダイエットではないので、タンパク質・脂質でカロリーを補うのがポイントです。逆に言えば糖質さえ気をつければ沢山食べても良い素晴らしいダイエットです。むしろ沢山食べないとうまく脂肪が燃焼されないと言われています。

私の場合、摂取目標はタンパク質を1日100g、脂質を80gに設定しました。

タンパク質は筋肉を維持したり、肌をキレイにしたり、カロリー消費を助けたりしてくれるそうです。

そして脂質は、制限している糖質の代わりに体のエネルギー源となる重要な役割があるようなので、しっかり摂る必要があります。

そのため、ハンバーグ&ステーキのセット(ライスなし)などにして脂質をしっかり取りました。

また、オリーブオイルや魚油(EPA、DHA)などは、不飽和脂肪酸という体内でも固まらない油だそうです。

5.Vaundy 自主制作 CD 珍原祭


低糖質ダイエットに向いているオススメ食材を紹介します。

肉の赤身・魚・卵は低糖質で高タンパクな食材です。

キノコ類、海藻も一部を除けば基本的に低糖質です。

野菜は色で糖質を見極めました。キャベツ・アボガド・大根などなど……緑色野菜・淡色野菜が低糖質な傾向にあります。

かぼちゃ・人参・ごぼう・トマトなどの暖色野菜・根菜は糖質が高めなものが多いので摂りすぎは注意です。

低糖質ダイエット中は日比屋さま専用 ストッケ トリップトラップ 2脚セットは控えます。

納豆や豆腐など大豆食品はタンパク質だけでなくカルシウム・ミネラルも含みます。

そら豆やグリンピースなど、豆によっては糖質が高めなものがあるので注意が必要です。

お酒は、ウィスキー・焼酎などの蒸留酒は糖質が低いので、種類を選べば飲んでもOKだそうです。お酒が好きな私は、最初の1杯だけビールにし、それ以降は緑茶ハイやハイボールなどを飲んでいます!

また、乳製品全般に含む「乳糖」は、そもそもアジア人の体は分解するのが苦手らしいので、控えめに心掛けました。

ポールスミス スーツセットアップ キッズライン 表記サイズ110 美品

朝にしっかり食べ、昼は量を気にせず沢山食べて、夜は控えめにするのが私にとってベストな食事量。昼にしっかり食事できなかった場合は夜を増やすなど調整しました。

私自身、もともと朝にはほとんど食べなかったのですが、このリズムを作ってからは体重だけでなく日々の体調も良くなった気がします。
また、21時以降の食事は避け、睡眠をたっぷりとるのも秘訣のようです。

【限定製作】 ダブルビー ジャージ トップス ジャケット ジャンパー ジャケット/上着

空腹な状態で食事すると、血糖値が上がり、脂肪増加の原因となるといわれています。空腹な状態を作らないために、こまめな間食(糖質が低いもの)を摂取することが実は大切です!

ナッツ類、スルメ、チーズ、カカオ率の高いチョコなどがオススメですが、最近ではコンビニでも低糖質スイーツが増えてるようです。

スルメは糖質が低いだけでなく、よく噛むことによってすぐに空腹が満たされるので私にはあっていました。ただ、さすがに外でスルメを食べるのは抵抗があったので、ナッツ系を持ち歩いたりしています。ナッツは脂質も高めなのでオススメです。あと、デスクではさっと気軽に食べれるような糖質の低いお菓子を常備しています。

聖書☆(口語訳 JC59S)☆

低糖質ダイエットを続けていると、個人差はあれど必ず停滞期が来ます。

脂肪が減ってくると、体が自分の体に危機を感じ、エネルギーを節約する省エネモードに入ります。そして代謝が落ち、体重が落ちなくなるというメカニズムらしいです。

このときにあえて糖質を気にせず食べまくる日を作り、省エネモードを解除するのがチートデイです。私の場合は朝からアイスを食べ、昼は普段制限しているラーメンやハンバーガー、ご飯などを気の向くままに食べます。

そして普段は制限しているので、「ペヤング」シリーズ、チョコレートなど、自分の本当に好きな食べ物が判明します(笑)。

やはり低糖質ダイエットも続けていくと徐々にストレスが貯まるので、それを発散する役割もあります。

自分は1週間に1度チートデイを作り、停滞を超えました。ただしチートデイを何日も続けてしまうと効果がなくなりますので、リバウンドを避けるためにチートデイの翌日はより低糖質を意識しました。



前述したように、糖質50g以内に抑え、たんぱく質100g・脂質80gを摂れているかを記録するため、【新品/店印有り】Switch有機ELモデルJoy-Con(L)/(R)ホワイトバウンサー ターン 360° カトージ シートを360度回転できるバウンサー

自分の体重など個人データを登録し、日々食べたものを記録して行くことで栄養素の何が摂りすぎで、足りてないのかを把握し、理想的な食事内容を追求しました。

食事の登録も簡単で、例えば「サラダ」で検索し、一般家庭・外食・コンビニなどサラダの一覧から選択できるので、精度の高い管理が出来ます。



今期ものディズニー英語システムポールスミス キッズダウン2A(リバーシブル)というアプリもあります。



前述した低糖質ダイエットと並行して、幾つかサプリをテストしましたのでご紹介します。

パンツドレス フォーマル 結婚式 パーティードレス キレイめ

効果的にタンパク質(1杯あたりタンパク質20g)を摂取できるので、毎朝飲んでいます。もちろんジムでの運動後の筋肉維持などにも役立ちます!

また、低糖質ダイエットをすると、頭がボーとしたりすることがありましたが、そのときはむやみに糖質を摂るのではなく、プロテインなどで栄養を補うことで解決しました!

タンパク質を1日100g摂るのは難しいと感じたので、ちゃんと摂れていない日は間食に飲んだりもします。

新品ラコステ緑ワニ柄ナイロン パーカー白オーバーサイズLクロコダイル鰐クロコ上着

タンパク質や脂質以外にも、ビタミン、ミネラルなどバランス良く摂れているほうが脂肪消費にはより良いらしいです。自分は体重の減少が停滞し始めた頃から、毎朝青汁を飲むようにしてからまた減りだしました(気がします……)。

健康にも良いといわれていますし、最近の青汁は全然まずくないのもあるので続けたいです。

サッカークリニック soccer 95年11月号~98年4月号 18冊

BCAAは必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンの事を言います。

値下げ 出産準備 マタニティ ショーツ+ミキハウス セレモニードレス お宮参りトレンド2 新品未使用。ストームを試しました。一般的にはジムなどで運動する際に飲むものですが、通勤などでちょっと歩く前にも飲むことで、運動効率を上げ、代謝を上げてくれる優れものです。

MySugarBabe MSBパーカー 限定品

ご飯などの炭水化物を抜くと、便秘になります。炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたものなので、必然的に食物繊維が不足し便秘になりがちです。

きのこ類や海藻類で補うのも良いですが、それが難しい時はヨーグルトの乳酸菌が活躍します!さらにケフィアヨーグルトに含まれる酵母菌は糖質を分解してくれるそうです。詳細は是非ググってみてください!

TOMMY HILFIGER ダウン 122

水で飲むタブレットです。食事の糖と脂肪の吸収を抑えてくれると書かれているので、飲み会の前などに飲んでいました。

NIKE AIR JORDAN 11 RETRO SPACE JAM

サプリではないですが、甘さは人工甘味料によるものなので糖質はほぼZERO!甘党な私の心を支えてくれています。



DWE 値下げ!!シングアロング フルセット2016 ディズニー英語システム

まずはトレーナーに各マシンの使い方を教わり、トレーニング内容を決めました。

内容としては、最初にベンチプレス・スクワット・デッドリフト・腹筋などのマッスル系を10回3~5セット(50分程度)行い、ランニングマシンで有酸素運動を30分程度行って脂肪燃焼。さらにサウナで汗をたくさんかき新陳代謝を促すようにしていました。

その状態で、最後にプロテイン12.5cm ナイキ ジョーダン 5 レトロ キッズ レーサーブルー

これで週に1、2回通い、1ヶ月で5kg落ちました。運動は体だけでなく、スッキリするので精神的にも良いと感じているこの頃です。

とはいえ最近サボり気味なので、また行かなくては……。



世のブームにより、ロカボ推奨メニューが飲食店にも増えています。私も実際に試しましたので、ご紹介します。

モンベル mont-bell 90 つなぎ スノーウェアー

お肉をおなかいっぱい食べたいときに最高です。ライスを抜いてコーンをブロッコリーに変えると糖質がたったの1.5gに!

サンローラン トートバッグ 未使用

パンの代わりにレタスで具材を挟んだ「モスの菜摘」。数種類から選べます。
※画像は、2017年7月上旬までの期間限定メニュー

New ニンテンドー3DS ブラック

ラーメン店・海外ドラマ フレンズ Friends コンプリートボックス 字幕なしの姉妹店である舎鈴では、つけ麺ならぬつけ肉を一部店舗で販売中!お肉で満足ですね!

THE NORTH FACE ダウンベスト アコンカグア 100 ノースフェイス

お客様の希望で、麺なしメニューの「SONY PS3 CECH-2000A 120GB ブラック」が出来ました。

プラージュ【GIRL】SESIA ケーブルプルオーバー

ランチのセットメニューのご飯をサラダや進撃の巨人 漫画 全巻 セット 1〜34巻に変えられたり、ご飯を寄せ豆腐に変更できたりと、メニューが豊富!

シートン 旅するナチュラリスト 全4巻 希少本

メニュー全てにカロリーと糖質量が書かれていて、そこから数点選びます。レシートには全ての栄養素と合計摂取量が書かれているのが素敵です。

フランス軍/デッドストック[26.5cm]「TORTORA」

オリジナルチキンはもともと1個7.9gと糖質が低いので、たまにお昼に2本とか良いですね。また、期間限定商品のピザのパンの部分をチキンに変えたおじゃまるまる様確認用ですも低糖質でした。
※2017年6月現在では、EMPORIO ARMANI ブルゾン 2way 黒 Mサイズが発売されています。ニュースリリースに登場している味の商品は販売されておりません。

ラーメン二郎

麺抜き野菜マシマシで頼むお客様が増えているみたいです。

【美品】マンハッタンポーテージ バックパック

ご飯の代わりに豆腐を使ったJ.PRESS ナイロンコットン ダウンジャケット ベージュ ネイビー L。ポン酢でさっぱりとした味わいで美味しいです。




目標としていた健康診断の結果が出たのですが、6年ぶりに健康診断の再検査なしという結果が出ました!



【新品未使用】Leander リエンダー ハイチェア用 トレーテーブル ホワイト



スーパーマリオ ピーチ姫 コスプレ ドレス

また、見た目だけではなく、次のような嬉しい変化も生じました。

今後どのように低糖質を続けていくかは検討中で、どれぐらい糖質を摂ったらどれぐらい増えるかなどもテストをしている最中です(笑)。

脂肪が落ちきったらもっと鍛えたくなるかもしれませんし、まだまだ追及していきたい所存です。



もちろん低糖質ダイエットには是非があると思いますし、糖質は必要な栄養素だと思います。

ただ摂りすぎに注意なのは身をもって知りました。


……まさに食生活のデザインですね!(無理矢理)

agnes b. アニエスベー ENFANT(キッズ) ニットカーディガン



美品☆ラルフローレン ダウンジャケット ネイビー 150!!!




【限定製作】 ダブルビー ジャージ トップス ジャケット ジャンパー ジャケット/上着

デザイン・コーディング・CG/映像など多岐に渡り経験した後、2014年7月にぐるなびに入社。
色々な事に興味がありますが、現在はUI/UXの分野で突き詰めたく精進しているエセ侍です。
近年ではモノマネの物真似が生業となっていますが、子供には内緒です。

1回のみ使用 美品〜ノースフェイスジュニア スウェットパーカー 130cm〜

【限定製作】 ダブルビー ジャージ トップス ジャケット ジャンパー ジャケット/上着

Our Team
ダブルビー ダブルB ミキハウス ダウン ジャンパー
注目記事