フィラテニスウェアXL セットアップ
くらしを楽しむアイテム
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★G425MAXドライバー★ - by , 2022-12-12
5/ 5stars
日常の血圧管理、歩数管理に使用に重宝しています。
ノースフェイス ランダー6【NV22100】Lander6+フットプリントセット - by , 2022-12-29
5/ 5stars
2本注文しましたけど、何処に時計本体フレームの色がピンク色、ベルトの色もピンクと表示しているのですか?分かりにくい品番表示、小さくピンク色のP表示があり、見落としや誤解があるのでしょうか? 注文個数の時に色指定が出来ない時点で、どうして表示商品色を黒色のフレーム及びベルトとして提示しているのでしょか? 責めてレビューすれば、替えベルト付きを同梱しますが事実であり、表示の黒色ベルトが奇しくも同梱されてるなら、こんなレビューを書く、手間とストレスを感じることもありませんでした。 スマートウォッチが70%OFFで1本4000円前後は 某アップルウォッチと比べれば、10分の1の価格でしょうが、楽天サイトでも複数スマートウォッチが1本6000~4000円前後で存在するので格安ではなく、許容価格かと思われます。 OFF表示-替えベルト同梱表示が誇大広告ではないでしょうか? 他にスマートウォッチを所持していますが、今回購入スマートウォッチ専用アプリも評価☆1です。
ZETT ゼット 軟式 グローブ - by , 2022-11-28
5/ 5stars
ペアリングが難しく、最後に時計でチェックしないといけないないのがわかりませんでした。 睡眠が測定出来ず、LINEで質問しても、外国人の方が翻訳したような回答で的を射る回答ではなかったです。WEBの説明書で起きて暫くはつけておくことをすることで測定出来ました。毎日体温を直ぐに測れて便利です。
日本正規品 新品 NORDISK ノルディスク アルフェイム12.6 テント - by , 2022-12-27
5/ 5stars
貼る時に若干苦戦しましたが、しっかりと曲面も保護されて安心してます。お値段以上に満足してます。早く買えばよかった!
[新品・未開封] 小川 オガワ テント OGAWA アポロン T/C tc ② - by , 2022-11-14
5/ 5stars
以前のが調子悪いので、早目にこちらで購入させて頂きました。 まだ使用してませんが、新品で綺麗な黒が届きました。
【新品未使用】カマボコテント 3M カーキ - by , 2022-12-25
5/ 5stars
たった今、届きました。 先ず、店舗からの発送しましたメールよりも先に佐川急便からの配達しますメールが来ると… ありえねえ! ブラック頼んだのにホワイトが来ると… ありえねえ! 画像のインジケータは円形なのに、実物は角形が来ると… ありえねえよ! もう二度と購入しません!! 満足度に、なぜ星0がないのだろう?
ダビドスポーツ 投手用 大人用 軟式 - by , 2022-10-31
5/ 5stars
自分用に万歩計が欲しいと思っていたところ、このスマートウォッチが手ごろな価格だったので購入しました。使って一週間ですが快調です。ベルトの穴が多く、細かく調節できます。充電もすぐできます。 万歩計以外の機能では、職場で毎日記入させられる体温測定や、LINE通知が重宝しています。また浅い眠り・深い眠りが測定されるので、これから睡眠の質を高めていこうと思います。 初めて試しに買うには気安い価格だったので、長く使えれば文句なしに良い商品。家族にも贈りたいと思っています。
テーラーメイド ステルス 10.5° ドライバー ヘッド - by , 2022-12-23
5/ 5stars
画面が大きいので見易い。ベルトがしっとりしていて良い。説明書のQRコードダウンロードしてもAndroid 用しか日本語版の記載がないのでWebからダウンロードして漸く上手く同期しホットした。少なくとも時計として使える。
TaylorMadeテーラーメイド BURNERゴルフクラブセット12本 (S) - by , 2022-10-17
5/ 5stars
わたしムーヴが3月に終了するためいままで使っていた活動量計が使えなくなるため 、今までのデーターを引き継ぎつつ軽く動きやすく体重計と同期しやすいものということでこちらを購入しました、短めですがストラップも付いていて落下防止にもなり安心して使えます、此れから暖かくなり外に出やすくなります一万歩目指したいと思います。売り出し期間前後で価格が前後するのはなぜでしょう期間中安くなるなら嬉しいのですが高くなっていたような?
TaylorMade メンズゴルフクラブ⭐️12本セット (SRシャフト)⭐️ - by , 2022-12-21
2/ 5stars
いいショップです。迅速な対応をありがとうございます。
SSK レッドライン SHOKUNIN 職人 一般用 内野用 硬式グローブ - by , 2022-10-03
5/ 5stars
画面が見やすく、軽いです。ズボンのポケットに入れています。iPhoneと同時持ちして12000歩くらい歩いたとき1500〜2000歩くらいの差がでました。仕事でiPhoneを持ち歩けないので仕方ないです。
エルフィールド TP-880 4人用 - by , 2022-12-19
5/ 5stars
家内用に購入しました。 とても励みになって良いそうです。
① 可変式ダンベル 24KG筋トレ アジャスタブルダンベル BODYTECH - by , 2023-01-02
5/ 5stars
健康保険組合から借りて使っていましたが、 アプリと連動できるのがよくて、自分で、購入しました すぐに届いたので、今日から、頑張ります
CW-X スポーツタイツ ロング丈 スタビライクスモデル2.0 HZY119 - by , 2022-12-26
5/ 5stars
1台目は洗濯してしまい、今回2台目となりますが、2台目が壊れてもまた購入します。携帯で管理できるので便利です。OMRONの他健康機器と連結させてます。
ヘラブナ釣り用 万力 タモ網 玉の柄 竿掛け セット 寿光作 - by , 2022-12-31
5/ 5stars
お風呂上りに体重測定とワンセットで使用しています。 わかりやすくて良いですし、食べ過ぎた時とか、制限しようという気になりますね。
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ラッキーインラブのテニスウェアのスコートのUS-Mサイズの新品です。2019年のシリーズです。以前も出品していました。色は綺麗なオレンジ系の赤で、8枚目の写真のように格子状の地模様が入っています。両サイドがフレアーで広がり、ラインがとても綺麗です。同色のインナーパンツがつき、パンツにボールポケットはありません。参考までに8枚目の写真に白のトップスと合わせてみました。2点をご購入頂ける場合は.200円お値下げ致します。単品でのお値下げはご了承ください。採寸は平置きで素人採寸なので、誤差はご了承ください。ウエスト 38.5cm、前丈 30.5cm、後ろ丈 31cmとても綺麗な色でコートで映えると思いますので、いかがでしょうか。
カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>テニス>>>ウェア
商品の状態:新品、未使用
:レッド系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:大分県
発送までの日数:1~2日で発送

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ハローアゲイン!
デザインGのピエール高木 in the beautiful skyです!

今回は、私が実践した低糖質ダイエットについて書かせて頂きます。ロカボダイエット、糖質制限などとも呼ばれているダイエット法です。

デザインに関する内容じゃないのかよ!と声が聞こえてきそうですが、私自身、デザイン以前に体のフルリニューアルが必要になりました。

今記事で紹介しているダイエット方法は医学的根拠に基づいたものではなく、あくまで個人の体験に基づきまとめたものです。ご利用いただく際は、ご自身の責任のもと、安全性・有用性を考慮していただきますようお願いいたします。

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思えばこれまで、不摂生の日々を過ごしてきました。1日2食はラーメン食べたり、デスクには常にチョコ・グミ・炭酸飲料があったり、お酒も毎日のように飲み、週末に至っては朝まで飲んだ挙句の牛丼...…。

その食生活に追い打ちをかけるように、デスクワークによる運動不足。社会に出てこれまで、気づけば体重が25kg増えていました。

その変化を写真で表すとこんな感じです。






健康診断では、3項目で「要治療」を叩き出し、ついに昨年の夏、世の温暖化と体重の増加とが重なり、ソファに沈み動けなくなりました。それに伴い、以下のような影響も……。

  • 通勤時に階段を登るだけで汗をかき息が上がる
  • 体が重いので席を立つのすらおっくうになる→どんどん運動不足に
  • 周りの人が少し冷たくなったような錯覚に陥る

ただ、一発芸をやる時は太ってる方が笑いを取りやすいという思わぬメリットもありました。

とはいえ、いつか子供が大きくなりプールに連れてってと言われたときに「水着NGだから……」と断りを入れるような親にはなりたくないと思い、ダイエットを決意しました。

しかし今までも何度かダイエットにトライしては失敗していたし、デスクワークという環境上、なかなか結果を出すのは難しいと思っていました。

そんな中、整体でマッサージを仕事にしている友人から、ストレスなく痩せられる「低糖質ダイエット」という方法を聞きましした。

まずは勧められた書籍を読み、そこからネットなどで一気に情報を詰め込み、実践するに至りました。




まずは低糖質ダイエットについて、私が実行したポイントを挙げさせて頂きます!

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1日3食、ご飯や麺類・パンなど穀物を原料に作られている主食を抜き、おかずだけで1日の合計糖質量を50g以内に抑えました(昼のみ主食OKにする軽い糖質制限もあります)。

通常、日本人の糖質の摂取量の平均が1日約250gと言われており、ご飯のお茶碗1杯には55g程度(角砂糖14個分)も含んでいます。

ランチでは、定食などでは思い切って【ライスなし】で注文しました。ライスをつけてもらいながら残すのは心苦しいですからね……。

なので、おかずの量が多かったり、サラダ食べ放題があったりなど、主食以外で満足するお店を探しました。

スーパー・コンビニでは中華麺ではなく、こんにゃくなどから作られた糖質オフの麺を、フライは小麦粉でなくおから粉を、パンは低糖質のパンにするなどで糖質を抑える工夫をしました。

もともとラーメン&ライスなどをランチに食べていたせいか、糖質量を減らすだけで、始めて1週間で5kgほど落ちました。

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カロリーを制限するダイエットではないので、タンパク質・脂質でカロリーを補うのがポイントです。逆に言えば糖質さえ気をつければ沢山食べても良い素晴らしいダイエットです。むしろ沢山食べないとうまく脂肪が燃焼されないと言われています。

私の場合、摂取目標はタンパク質を1日100g、脂質を80gに設定しました。

タンパク質は筋肉を維持したり、肌をキレイにしたり、カロリー消費を助けたりしてくれるそうです。

そして脂質は、制限している糖質の代わりに体のエネルギー源となる重要な役割があるようなので、しっかり摂る必要があります。

そのため、ハンバーグ&ステーキのセット(ライスなし)などにして脂質をしっかり取りました。

また、オリーブオイルや魚油(EPA、DHA)などは、不飽和脂肪酸という体内でも固まらない油だそうです。

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低糖質ダイエットに向いているオススメ食材を紹介します。

肉の赤身・魚・卵は低糖質で高タンパクな食材です。

キノコ類、海藻も一部を除けば基本的に低糖質です。

野菜は色で糖質を見極めました。キャベツ・アボガド・大根などなど……緑色野菜・淡色野菜が低糖質な傾向にあります。

かぼちゃ・人参・ごぼう・トマトなどの暖色野菜・根菜は糖質が高めなものが多いので摂りすぎは注意です。

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納豆や豆腐など大豆食品はタンパク質だけでなくカルシウム・ミネラルも含みます。

そら豆やグリンピースなど、豆によっては糖質が高めなものがあるので注意が必要です。

お酒は、ウィスキー・焼酎などの蒸留酒は糖質が低いので、種類を選べば飲んでもOKだそうです。お酒が好きな私は、最初の1杯だけビールにし、それ以降は緑茶ハイやハイボールなどを飲んでいます!

また、乳製品全般に含む「乳糖」は、そもそもアジア人の体は分解するのが苦手らしいので、控えめに心掛けました。

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朝にしっかり食べ、昼は量を気にせず沢山食べて、夜は控えめにするのが私にとってベストな食事量。昼にしっかり食事できなかった場合は夜を増やすなど調整しました。

私自身、もともと朝にはほとんど食べなかったのですが、このリズムを作ってからは体重だけでなく日々の体調も良くなった気がします。
また、21時以降の食事は避け、睡眠をたっぷりとるのも秘訣のようです。

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空腹な状態で食事すると、血糖値が上がり、脂肪増加の原因となるといわれています。空腹な状態を作らないために、こまめな間食(糖質が低いもの)を摂取することが実は大切です!

ナッツ類、スルメ、チーズ、カカオ率の高いチョコなどがオススメですが、最近ではコンビニでも低糖質スイーツが増えてるようです。

スルメは糖質が低いだけでなく、よく噛むことによってすぐに空腹が満たされるので私にはあっていました。ただ、さすがに外でスルメを食べるのは抵抗があったので、ナッツ系を持ち歩いたりしています。ナッツは脂質も高めなのでオススメです。あと、デスクではさっと気軽に食べれるような糖質の低いお菓子を常備しています。

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低糖質ダイエットを続けていると、個人差はあれど必ず停滞期が来ます。

脂肪が減ってくると、体が自分の体に危機を感じ、エネルギーを節約する省エネモードに入ります。そして代謝が落ち、体重が落ちなくなるというメカニズムらしいです。

このときにあえて糖質を気にせず食べまくる日を作り、省エネモードを解除するのがチートデイです。私の場合は朝からアイスを食べ、昼は普段制限しているラーメンやハンバーガー、ご飯などを気の向くままに食べます。

そして普段は制限しているので、「ペヤング」シリーズ、チョコレートなど、自分の本当に好きな食べ物が判明します(笑)。

やはり低糖質ダイエットも続けていくと徐々にストレスが貯まるので、それを発散する役割もあります。

自分は1週間に1度チートデイを作り、停滞を超えました。ただしチートデイを何日も続けてしまうと効果がなくなりますので、リバウンドを避けるためにチートデイの翌日はより低糖質を意識しました。



前述したように、糖質50g以内に抑え、たんぱく質100g・脂質80gを摂れているかを記録するため、ポロラルフローレン ダウン130cm ガールズS(7)モレリアネオ3 23.0cm

自分の体重など個人データを登録し、日々食べたものを記録して行くことで栄養素の何が摂りすぎで、足りてないのかを把握し、理想的な食事内容を追求しました。

食事の登録も簡単で、例えば「サラダ」で検索し、一般家庭・外食・コンビニなどサラダの一覧から選択できるので、精度の高い管理が出来ます。



タナハシ製作所 オレンジ PLANO プラノ1612 カスタムロッドスタンドセントクリストファーst.ch❦グリッドチェックトップス&スコートセットアップ❦というアプリもあります。



前述した低糖質ダイエットと並行して、幾つかサプリをテストしましたのでご紹介します。

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効果的にタンパク質(1杯あたりタンパク質20g)を摂取できるので、毎朝飲んでいます。もちろんジムでの運動後の筋肉維持などにも役立ちます!

また、低糖質ダイエットをすると、頭がボーとしたりすることがありましたが、そのときはむやみに糖質を摂るのではなく、プロテインなどで栄養を補うことで解決しました!

タンパク質を1日100g摂るのは難しいと感じたので、ちゃんと摂れていない日は間食に飲んだりもします。

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タンパク質や脂質以外にも、ビタミン、ミネラルなどバランス良く摂れているほうが脂肪消費にはより良いらしいです。自分は体重の減少が停滞し始めた頃から、毎朝青汁を飲むようにしてからまた減りだしました(気がします……)。

健康にも良いといわれていますし、最近の青汁は全然まずくないのもあるので続けたいです。

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BCAAは必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンの事を言います。

キャンプ用折り畳みローテーブルLevi's ヴィンテージ リーバイス デニムジャケットを試しました。一般的にはジムなどで運動する際に飲むものですが、通勤などでちょっと歩く前にも飲むことで、運動効率を上げ、代謝を上げてくれる優れものです。

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ご飯などの炭水化物を抜くと、便秘になります。炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたものなので、必然的に食物繊維が不足し便秘になりがちです。

きのこ類や海藻類で補うのも良いですが、それが難しい時はヨーグルトの乳酸菌が活躍します!さらにケフィアヨーグルトに含まれる酵母菌は糖質を分解してくれるそうです。詳細は是非ググってみてください!

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水で飲むタブレットです。食事の糖と脂肪の吸収を抑えてくれると書かれているので、飲み会の前などに飲んでいました。

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サプリではないですが、甘さは人工甘味料によるものなので糖質はほぼZERO!甘党な私の心を支えてくれています。



注意ホイール以外です ロードバイク トレック マドン SL5.9 シマノ

まずはトレーナーに各マシンの使い方を教わり、トレーニング内容を決めました。

内容としては、最初にベンチプレス・スクワット・デッドリフト・腹筋などのマッスル系を10回3~5セット(50分程度)行い、ランニングマシンで有酸素運動を30分程度行って脂肪燃焼。さらにサウナで汗をたくさんかき新陳代謝を促すようにしていました。

その状態で、最後にプロテインTICT スプール CBS SPOOL-S22 シマノ

これで週に1、2回通い、1ヶ月で5kg落ちました。運動は体だけでなく、スッキリするので精神的にも良いと感じているこの頃です。

とはいえ最近サボり気味なので、また行かなくては……。



世のブームにより、ロカボ推奨メニューが飲食店にも増えています。私も実際に試しましたので、ご紹介します。

mont-bell(モンベル) コンフォートシステム エアパッド 180

お肉をおなかいっぱい食べたいときに最高です。ライスを抜いてコーンをブロッコリーに変えると糖質がたったの1.5gに!

ポールスミス

パンの代わりにレタスで具材を挟んだ「モスの菜摘」。数種類から選べます。
※画像は、2017年7月上旬までの期間限定メニュー

スカルパ冬用登山靴 サイズEU41

ラーメン店・ノースフェイス メッセンジャーバッグ 22Lの姉妹店である舎鈴では、つけ麺ならぬつけ肉を一部店舗で販売中!お肉で満足ですね!

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お客様の希望で、麺なしメニューの「遊・戯・王 全38巻セット」が出来ました。

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ランチのセットメニューのご飯をサラダや鬼灯の冷徹 第2期 DVD 全巻セットに変えられたり、ご飯を寄せ豆腐に変更できたりと、メニューが豊富!

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メニュー全てにカロリーと糖質量が書かれていて、そこから数点選びます。レシートには全ての栄養素と合計摂取量が書かれているのが素敵です。

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オリジナルチキンはもともと1個7.9gと糖質が低いので、たまにお昼に2本とか良いですね。また、期間限定商品のピザのパンの部分をチキンに変えたSS ヨネックス テニス ソフトテニス フォームアップジャケット 472も低糖質でした。
※2017年6月現在では、A Tribe Called Quest / The Love Movementが発売されています。ニュースリリースに登場している味の商品は販売されておりません。

ラーメン二郎

麺抜き野菜マシマシで頼むお客様が増えているみたいです。

00s 旧タグ OAKLEY イヤーウォーマー ヘアバンド 裏地フリース

ご飯の代わりに豆腐を使った【名作】Vivienne Westwood オーブロゴ 変形 長袖シャツ 2。ポン酢でさっぱりとした味わいで美味しいです。




目標としていた健康診断の結果が出たのですが、6年ぶりに健康診断の再検査なしという結果が出ました!



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サイコバニー ゴルフバッグキャディバッグ

また、見た目だけではなく、次のような嬉しい変化も生じました。

今後どのように低糖質を続けていくかは検討中で、どれぐらい糖質を摂ったらどれぐらい増えるかなどもテストをしている最中です(笑)。

脂肪が落ちきったらもっと鍛えたくなるかもしれませんし、まだまだ追及していきたい所存です。



もちろん低糖質ダイエットには是非があると思いますし、糖質は必要な栄養素だと思います。

ただ摂りすぎに注意なのは身をもって知りました。


……まさに食生活のデザインですね!(無理矢理)

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◉海外ブランド◉Lucky in Love レディーステニス スコート Lサイズ!!!




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デザイン・コーディング・CG/映像など多岐に渡り経験した後、2014年7月にぐるなびに入社。
色々な事に興味がありますが、現在はUI/UXの分野で突き詰めたく精進しているエセ侍です。
近年ではモノマネの物真似が生業となっていますが、子供には内緒です。

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