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クーラーボックス シマノ スペーザホエール リミテッド 600 - by , 2022-12-29
4/ 5stars
気に入ってます。雨の日以外、毎日乗ってます。
Ogawa オーナーロッジ ヒュッテレーベン - by , 2022-11-28
5/ 5stars
値段が安いので少し疑っていたところがありましたが、組み立ても簡単で乗り心地もかなり快適です。 昔から知っていたブランドでしたが、結果大満足です。
シマノ(SHIMANO) レインウェア - by , 2022-12-27
4/ 5stars
購入後商品が手元に届くまでがとても早くて助かりました。コストパフォーマンスも良くて◎
【値下げ】新品ラーテルワークスRATELWORKSヴァルテント2Waltent2 - by , 2022-11-14
5/ 5stars
かっこ良くって、乗り心地もよくっていい買い物でした!
未使用 VINTAGE COLEMAN コールマン ビンテージクーラーボックス - by , 2022-12-25
4/ 5stars
今の自転車は7年間購入2万キロ以上走りましたが、最近調子が悪く 平地を走るとき変速機を4以上にすると重たく、大変でした。 一応それまでの応急処理は経験していたのでなんとかなる。と思い、初めてネット購入。 早くも3日目には届きました。 組み立てには一抹の不安があったが、でも楽しく早速開始。 最初は取説を見ないでもできると思い、まず前輪の取り付け。簡単、次に 組み立てハンドルの固定 クランプ取り付けでボルトがかたく、 ハンドルを中心に合わせ固定するためのボルト締めに苦労しました。 ペダルの取り付は、 ねじを回しのがなかなかハマりにくく やっと少し回ったところでスパナで締め付けようとしたら硬いので、取説確認したら ペダルに右左が違うということを初めて知りました。 後は説明書を見るまでもなく、およそ1時間くらいで組み立てできました。 それから 仏式チューブは使ったことがなく、バルブ変換アダプターをどのように使用するか初めて知りました。 さて試運転 後輪のブレーキシューが車輪に引っかかって重たいので調整。後はよく走っているところを1時間走って感じました。 平地でも今までは変速機3出ないと重かったのですが、変速機が6でも走れるのはうれしかったです。
マズメ mazume ウェーダー - by , 2022-10-31
5/ 5stars
ハンドルバーとシートを自分好みに買えて使っています。2台目です。 ブレーキの調整が甘かったとかややブレーキレバーの質が低い、前輪のタイヤのスポークがさびやすいなどの問題はありますが(屋外管理なので仕方ないかと)基本的には8km以下の通勤、通学にはきわめて有用です。みためもいいし。車体も軽くこぐのも軽快です。その割に安い。
ミンコタ ATマクサム44Lbs Thrust - by , 2022-12-23
4/ 5stars
【デザイン】 メタリックブルーを購入 色はキレイで私は好きだが、ポップでオモチャ感があるので子供っぽくなりたくない人はブラックとかのが良いかも 【乗り心地】 ずっと乗っていたクロモリロードに比べるとかなり重い(13kgと書いてあるが、体感としてはもっと重く感じる) 私はトレーニング用に買ったのでこのくらい負荷があるのがちょうど良い 【操作性】 特に問題ない 良くもないし、悪くもない 【強度】 まだ、使い始めて間もないがオモチャの自転車という感じで捉えていた方が良い 長く乗る自転車ではないと思う 【重さ】 重い。持った感じの重さというよりは乗った感じの体感的な重さが結構ある 【その他】 工具が一緒に入っていたのはありがたかったが欲を言えばプラスドライバーも入っていたら良かった。 持っていない人もいるだろうし、私もわざわざ家の中を探して面倒くさかった
Snow Peak ランドロック TP671 - by , 2022-10-17
5/ 5stars
発注後すぐに品物が配達されましたが、多忙で1カ月ほどたってから組み立て調整しました。機械関係には詳しかったので、私は簡単に作業出来ましたが、取説の写真は不鮮明で慣れない人には分かりにくいと思います。むしろ、イラストの方がよいのでは。天気もよく風もない日があり初乗りをしました。近くのサイクリングロードを30kmぐらい走ってみました。27インチ黒色のクロスバイクの走行性能はかなり良く、以前のグリップ型ギヤチェンジよりプッシュ型の方が簡単で、快適なサイクリングが出来ました。スタイルもよく満足しています。
サンドバッグ ジュニア用 - by , 2022-12-21
3/ 5stars
自転車は所持していたのですが、ママチャリなので走りに重点を置いたのが欲しいと思い、購入しました。この価格帯でこのデザイン、性能はコストパフォーマンスが高いと思います。運動不足なので、これで休日のサイクリングをしたいと思います。
koz様専用 - by , 2022-10-03
5/ 5stars
中2の息子の誕生日プレゼントに購入しました。とてもスタイリッシュで車体も軽く大変気にいったみたいです。
廃盤 希少 Yeti イエティ タンドラ 50 クーラーボックス - by , 2022-12-19
4/ 5stars
思っていたよりも簡単に組み立てが可能でした。 乗ってみた感じは、サドルが硬く乗ってると痛い感じがしました。 クロスバイクに乗ったことが無いので、硬くて当たり前のものかも知れないです。 あと、4速に入れるとカラカラ音がしました。他の段は特に問題ないです。 まー、値段から考えるとこんなもんかと思って乗っています。
EcoFlow RIVER Pro+専用エクストラバッテリーセット - by , 2023-01-02
5/ 5stars
何度かのりましたが異音や不具合がなく調整もしっかりしてあり、とても気に入ってます。ブランドにこだわりがないのらとてもオススメします。
コールマン Coleman コクーン2 - by , 2022-12-26
4/ 5stars
長年自転車無しの生活を続けてきたが自転車を購入する事を決断。種々迷った挙句クロスバイクを選択。スピードより安全性、乗り心地優先の結果である。 色はPURE WHITE/ORANGE、商品受け取り後早速組み立てに挑戦、思ったより簡単に 完成させる事が出来た。必要な工具が同梱されて来て助かった。価格の割に外観、性能共申し分なし。唯一の難は重量、我慢するしかない。
deps スエットスタジャン Mサイズ メンバー限定 - by , 2022-12-31
5/ 5stars
組み立てもすんなり出来ました!軽いし、クロスバイクはじめてですが、初心者には、完璧です!
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「プレイステーション5 デジタル Edition」中古品です。今年2月に新品未使用の状態で友人から貰い受け、大切に使っておりました。PS5の付属品のうち、説明書のみ紛失してしまいました。他は同封しております。使用に伴い、多少の傷や汚れ等あります。箱上面に傷があります(写真2枚目参照)多少の値下げなどは要相談です。#ゲーム #本体 #PlayStation5 #PlayStation_5 #PS5
カテゴリー:本・音楽・ゲーム>>>テレビゲーム>>>家庭用ゲーム本体
商品の状態:やや傷や汚れあり
ブランド:プレイステーション5
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:京都府
発送までの日数:1~2日で発送

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ハローアゲイン!
デザインGのピエール高木 in the beautiful skyです!

今回は、私が実践した低糖質ダイエットについて書かせて頂きます。ロカボダイエット、糖質制限などとも呼ばれているダイエット法です。

デザインに関する内容じゃないのかよ!と声が聞こえてきそうですが、私自身、デザイン以前に体のフルリニューアルが必要になりました。

今記事で紹介しているダイエット方法は医学的根拠に基づいたものではなく、あくまで個人の体験に基づきまとめたものです。ご利用いただく際は、ご自身の責任のもと、安全性・有用性を考慮していただきますようお願いいたします。

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思えばこれまで、不摂生の日々を過ごしてきました。1日2食はラーメン食べたり、デスクには常にチョコ・グミ・炭酸飲料があったり、お酒も毎日のように飲み、週末に至っては朝まで飲んだ挙句の牛丼...…。

その食生活に追い打ちをかけるように、デスクワークによる運動不足。社会に出てこれまで、気づけば体重が25kg増えていました。

その変化を写真で表すとこんな感じです。






健康診断では、3項目で「要治療」を叩き出し、ついに昨年の夏、世の温暖化と体重の増加とが重なり、ソファに沈み動けなくなりました。それに伴い、以下のような影響も……。

  • 通勤時に階段を登るだけで汗をかき息が上がる
  • 体が重いので席を立つのすらおっくうになる→どんどん運動不足に
  • 周りの人が少し冷たくなったような錯覚に陥る

ただ、一発芸をやる時は太ってる方が笑いを取りやすいという思わぬメリットもありました。

とはいえ、いつか子供が大きくなりプールに連れてってと言われたときに「水着NGだから……」と断りを入れるような親にはなりたくないと思い、ダイエットを決意しました。

しかし今までも何度かダイエットにトライしては失敗していたし、デスクワークという環境上、なかなか結果を出すのは難しいと思っていました。

そんな中、整体でマッサージを仕事にしている友人から、ストレスなく痩せられる「低糖質ダイエット」という方法を聞きましした。

まずは勧められた書籍を読み、そこからネットなどで一気に情報を詰め込み、実践するに至りました。




まずは低糖質ダイエットについて、私が実行したポイントを挙げさせて頂きます!

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1日3食、ご飯や麺類・パンなど穀物を原料に作られている主食を抜き、おかずだけで1日の合計糖質量を50g以内に抑えました(昼のみ主食OKにする軽い糖質制限もあります)。

通常、日本人の糖質の摂取量の平均が1日約250gと言われており、ご飯のお茶碗1杯には55g程度(角砂糖14個分)も含んでいます。

ランチでは、定食などでは思い切って【ライスなし】で注文しました。ライスをつけてもらいながら残すのは心苦しいですからね……。

なので、おかずの量が多かったり、サラダ食べ放題があったりなど、主食以外で満足するお店を探しました。

スーパー・コンビニでは中華麺ではなく、こんにゃくなどから作られた糖質オフの麺を、フライは小麦粉でなくおから粉を、パンは低糖質のパンにするなどで糖質を抑える工夫をしました。

もともとラーメン&ライスなどをランチに食べていたせいか、糖質量を減らすだけで、始めて1週間で5kgほど落ちました。

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カロリーを制限するダイエットではないので、タンパク質・脂質でカロリーを補うのがポイントです。逆に言えば糖質さえ気をつければ沢山食べても良い素晴らしいダイエットです。むしろ沢山食べないとうまく脂肪が燃焼されないと言われています。

私の場合、摂取目標はタンパク質を1日100g、脂質を80gに設定しました。

タンパク質は筋肉を維持したり、肌をキレイにしたり、カロリー消費を助けたりしてくれるそうです。

そして脂質は、制限している糖質の代わりに体のエネルギー源となる重要な役割があるようなので、しっかり摂る必要があります。

そのため、ハンバーグ&ステーキのセット(ライスなし)などにして脂質をしっかり取りました。

また、オリーブオイルや魚油(EPA、DHA)などは、不飽和脂肪酸という体内でも固まらない油だそうです。

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低糖質ダイエットに向いているオススメ食材を紹介します。

肉の赤身・魚・卵は低糖質で高タンパクな食材です。

キノコ類、海藻も一部を除けば基本的に低糖質です。

野菜は色で糖質を見極めました。キャベツ・アボガド・大根などなど……緑色野菜・淡色野菜が低糖質な傾向にあります。

かぼちゃ・人参・ごぼう・トマトなどの暖色野菜・根菜は糖質が高めなものが多いので摂りすぎは注意です。

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納豆や豆腐など大豆食品はタンパク質だけでなくカルシウム・ミネラルも含みます。

そら豆やグリンピースなど、豆によっては糖質が高めなものがあるので注意が必要です。

お酒は、ウィスキー・焼酎などの蒸留酒は糖質が低いので、種類を選べば飲んでもOKだそうです。お酒が好きな私は、最初の1杯だけビールにし、それ以降は緑茶ハイやハイボールなどを飲んでいます!

また、乳製品全般に含む「乳糖」は、そもそもアジア人の体は分解するのが苦手らしいので、控えめに心掛けました。

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朝にしっかり食べ、昼は量を気にせず沢山食べて、夜は控えめにするのが私にとってベストな食事量。昼にしっかり食事できなかった場合は夜を増やすなど調整しました。

私自身、もともと朝にはほとんど食べなかったのですが、このリズムを作ってからは体重だけでなく日々の体調も良くなった気がします。
また、21時以降の食事は避け、睡眠をたっぷりとるのも秘訣のようです。

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空腹な状態で食事すると、血糖値が上がり、脂肪増加の原因となるといわれています。空腹な状態を作らないために、こまめな間食(糖質が低いもの)を摂取することが実は大切です!

ナッツ類、スルメ、チーズ、カカオ率の高いチョコなどがオススメですが、最近ではコンビニでも低糖質スイーツが増えてるようです。

スルメは糖質が低いだけでなく、よく噛むことによってすぐに空腹が満たされるので私にはあっていました。ただ、さすがに外でスルメを食べるのは抵抗があったので、ナッツ系を持ち歩いたりしています。ナッツは脂質も高めなのでオススメです。あと、デスクではさっと気軽に食べれるような糖質の低いお菓子を常備しています。

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低糖質ダイエットを続けていると、個人差はあれど必ず停滞期が来ます。

脂肪が減ってくると、体が自分の体に危機を感じ、エネルギーを節約する省エネモードに入ります。そして代謝が落ち、体重が落ちなくなるというメカニズムらしいです。

このときにあえて糖質を気にせず食べまくる日を作り、省エネモードを解除するのがチートデイです。私の場合は朝からアイスを食べ、昼は普段制限しているラーメンやハンバーガー、ご飯などを気の向くままに食べます。

そして普段は制限しているので、「ペヤング」シリーズ、チョコレートなど、自分の本当に好きな食べ物が判明します(笑)。

やはり低糖質ダイエットも続けていくと徐々にストレスが貯まるので、それを発散する役割もあります。

自分は1週間に1度チートデイを作り、停滞を超えました。ただしチートデイを何日も続けてしまうと効果がなくなりますので、リバウンドを避けるためにチートデイの翌日はより低糖質を意識しました。



前述したように、糖質50g以内に抑え、たんぱく質100g・脂質80gを摂れているかを記録するため、カーヴィシャスシリーズの3/4カップブラ f70病める無限のブッダの世界 BEST OF THE BEST

自分の体重など個人データを登録し、日々食べたものを記録して行くことで栄養素の何が摂りすぎで、足りてないのかを把握し、理想的な食事内容を追求しました。

食事の登録も簡単で、例えば「サラダ」で検索し、一般家庭・外食・コンビニなどサラダの一覧から選択できるので、精度の高い管理が出来ます。



大乱闘スマッシュブラザーズ SPECIALマリカー8モンハンライズ【新品未開封品】スプラトゥーン3 本体+ソフト+専用ケース3点セットというアプリもあります。



前述した低糖質ダイエットと並行して、幾つかサプリをテストしましたのでご紹介します。

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効果的にタンパク質(1杯あたりタンパク質20g)を摂取できるので、毎朝飲んでいます。もちろんジムでの運動後の筋肉維持などにも役立ちます!

また、低糖質ダイエットをすると、頭がボーとしたりすることがありましたが、そのときはむやみに糖質を摂るのではなく、プロテインなどで栄養を補うことで解決しました!

タンパク質を1日100g摂るのは難しいと感じたので、ちゃんと摂れていない日は間食に飲んだりもします。

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タンパク質や脂質以外にも、ビタミン、ミネラルなどバランス良く摂れているほうが脂肪消費にはより良いらしいです。自分は体重の減少が停滞し始めた頃から、毎朝青汁を飲むようにしてからまた減りだしました(気がします……)。

健康にも良いといわれていますし、最近の青汁は全然まずくないのもあるので続けたいです。

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BCAAは必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンの事を言います。

ソウルハッカーズ2 ps5 新品付属品完備 おまけ付き ディアターンplus ISOFIXを試しました。一般的にはジムなどで運動する際に飲むものですが、通勤などでちょっと歩く前にも飲むことで、運動効率を上げ、代謝を上げてくれる優れものです。

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ご飯などの炭水化物を抜くと、便秘になります。炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたものなので、必然的に食物繊維が不足し便秘になりがちです。

きのこ類や海藻類で補うのも良いですが、それが難しい時はヨーグルトの乳酸菌が活躍します!さらにケフィアヨーグルトに含まれる酵母菌は糖質を分解してくれるそうです。詳細は是非ググってみてください!

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水で飲むタブレットです。食事の糖と脂肪の吸収を抑えてくれると書かれているので、飲み会の前などに飲んでいました。

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サプリではないですが、甘さは人工甘味料によるものなので糖質はほぼZERO!甘党な私の心を支えてくれています。



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まずはトレーナーに各マシンの使い方を教わり、トレーニング内容を決めました。

内容としては、最初にベンチプレス・スクワット・デッドリフト・腹筋などのマッスル系を10回3~5セット(50分程度)行い、ランニングマシンで有酸素運動を30分程度行って脂肪燃焼。さらにサウナで汗をたくさんかき新陳代謝を促すようにしていました。

その状態で、最後にプロテインBTS memories 2021 V テテ トレカ

これで週に1、2回通い、1ヶ月で5kg落ちました。運動は体だけでなく、スッキリするので精神的にも良いと感じているこの頃です。

とはいえ最近サボり気味なので、また行かなくては……。



世のブームにより、ロカボ推奨メニューが飲食店にも増えています。私も実際に試しましたので、ご紹介します。

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お肉をおなかいっぱい食べたいときに最高です。ライスを抜いてコーンをブロッコリーに変えると糖質がたったの1.5gに!

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パンの代わりにレタスで具材を挟んだ「モスの菜摘」。数種類から選べます。
※画像は、2017年7月上旬までの期間限定メニュー

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ラーメン店・New Balance ニューバランス m2002rmi 27cmの姉妹店である舎鈴では、つけ麺ならぬつけ肉を一部店舗で販売中!お肉で満足ですね!

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お客様の希望で、麺なしメニューの「【毎日値下げ中】CALMANTHLOLOGY 革靴 ローファー カルマンソロジー」が出来ました。

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ランチのセットメニューのご飯をサラダやN様専用 soerte ワイドストレートミリタリーカーゴパンツに変えられたり、ご飯を寄せ豆腐に変更できたりと、メニューが豊富!

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メニュー全てにカロリーと糖質量が書かれていて、そこから数点選びます。レシートには全ての栄養素と合計摂取量が書かれているのが素敵です。

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オリジナルチキンはもともと1個7.9gと糖質が低いので、たまにお昼に2本とか良いですね。また、期間限定商品のピザのパンの部分をチキンに変えたNintendo Switch 本体 ネオン 初期型 美品! 任天堂 スイッチも低糖質でした。
※2017年6月現在では、Marsyas』 マーシャス リバースラッシャー・グラス・アジャスタブルが発売されています。ニュースリリースに登場している味の商品は販売されておりません。

ラーメン二郎

麺抜き野菜マシマシで頼むお客様が増えているみたいです。

マトリックス トリロジー 4K UHD + Blu-ray 日本語音声・字幕

ご飯の代わりに豆腐を使ったadidas チェルシートーレス長袖S。ポン酢でさっぱりとした味わいで美味しいです。




目標としていた健康診断の結果が出たのですが、6年ぶりに健康診断の再検査なしという結果が出ました!



【美品】King & Prince Concert Tour 2018、2019



ヒロアカ 1-29巻

また、見た目だけではなく、次のような嬉しい変化も生じました。

今後どのように低糖質を続けていくかは検討中で、どれぐらい糖質を摂ったらどれぐらい増えるかなどもテストをしている最中です(笑)。

脂肪が落ちきったらもっと鍛えたくなるかもしれませんし、まだまだ追及していきたい所存です。



もちろん低糖質ダイエットには是非があると思いますし、糖質は必要な栄養素だと思います。

ただ摂りすぎに注意なのは身をもって知りました。


……まさに食生活のデザインですね!(無理矢理)

w-inds. FC LIVE 2015「MATASETANA!!」



【ジャンク品】プレイステーション5ディスクドライブ版!!!




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デザイン・コーディング・CG/映像など多岐に渡り経験した後、2014年7月にぐるなびに入社。
色々な事に興味がありますが、現在はUI/UXの分野で突き詰めたく精進しているエセ侍です。
近年ではモノマネの物真似が生業となっていますが、子供には内緒です。

SONY PlayStation4 CUHJ-10026

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【極美品】ニンテンドー3DS LL ホワイト 本体 タッチペン 純正充電器付き
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